ErichChen 2021/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

ErichChen 新竹
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Asics 虎走6
已使用了 5 年 10 個月 27 天
共跑了 147.6 km
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最佳成績:

半馬 : 01:50:36

全馬 : 04:06:35

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11432.6 km |

15533.9 km
2024 年 :

539.4 km |

1674.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	12.3	0.0
Oct	61.7	60.5
Sep	77.4	103.6
Aug	17.1	2.2
Jul	30.8	77.8
Jun	24.5	259.6

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里程碑 (167)

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2019/01/27 恭喜 ErichChen 獲得 4500 推
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55.9 km | 02:57:26 | 18.9 km/h

日期: 2021-02-20 12:35 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1279 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 57% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'30"

(16'30")

18.18 (-5.19)

5000 / 5000

2

13'55"

(30'26")

21.56 (-1.82)

5000 / 10000

3

16'22"

(46'48")

18.37 (-5.01)

5000 / 15000

4

15'33"

(01:02'22")

19.35 (-4.02)

5000 / 20000

5

16'20"

(01:18'42")

18.37 (-5.01)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 414.51 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 倬倬和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	-2.0 %
2	18.6	1.2 %
3	20.1	-0.9 %
4	19.4	-0.2 %
5	17.6	2.0 %
6	16.1	-1.3 %
7	24.2	-0.8 %
8	22.9	-0.4 %
9	23.1	2.0 %
10	23.8	-1.0 %
11	22.1	-0.5 %
12	20.6	-0.8 %
13	17.9	3.0 %
14	18.6	1.3 %
15	14.4	1.8 %
16	15.6	-0.1 %
17	23.8	-0.2 %
18	20.3	1.7 %
19	23.8	1.0 %
20	16.1	2.0 %
21	23.1	2.0 %
22	25.0	-1.7 %
23	23.4	1.0 %
24	11.7	1.5 %
25	16.4	-0.2 %
26	25.9	-0.2 %
27	19.3	-1.0 %
28	12.6	1.0 %
29	18.1	1.0 %
30	22.2	1.3 %
31	19.8	1.3 %
32	20.7	1.0 %
33	22.0	-0.5 %
34	14.6	2.8 %
35	8.4	-1.3 %
36	19.5	-0.2 %
37	21.4	1.0 %
38	20.1	3.3 %
39	19.7	-0.5 %
40	20.5	-0.2 %
41	1.0	-1.9 %
42	19.9	1.3 %
43	22.8	-0.6 %
44	25.2	1.0 %
45	27.7	1.5 %
46	31.3	-0.6 %
47	23.4	1.4 %
48	21.8	1.0 %
49	22.1	-0.7 %
50	20.8	1.0 %
51	22.9	1.7 %
52	16.4	1.6 %
53	11.0	2.6 %
54	20.5	2.8 %
55	20.7	-0.9 %
55.9	19.6	1.3 %

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