Gordan Tseng 2022/05/14 訓練日誌

Gordan Tseng 桃園
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Gordan Tseng

半馬 | 02:19:22 | 06:36/km | 第26半馬

12生肖跑起來-酉雞系列

官方成績
日期	2022-05-14
成績	02:19:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13" (+00'24")

01:06'31"

10 km

(01:06'31")

00:34'18" (+02'29")

15 km

(01:41'58")

00:35'27" (+03'38")

01:07'16" (+00'45")

20 km

(02:13'47")

00:31'49"

Finish

(02:19:22)

日期: 2022-05-14 05:28 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1324 Cal - 平均步頻: 158

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'55"

(07'55")

07'55" (+02'19")

1000 / 1000

06'09"

(14'04")

06'09" (+00'33")

1000 / 2000

06'29"

(20'34")

06'29" (+00'53")

1000 / 3000

05'36"

(26'11")

05'36"

1000 / 4000

06'02"

(32'13")

06'02" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次跑步機半馬完成

賽後評分: 123
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 207.14 km

ASCIS Gel Nimbus 22 2E 累積 : 814.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳家騏說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'09"	00:14'04"
3	06'30"	00:20'34"
4	05'37"	00:26'11"
5	06'02"	00:32'13"
6	05'49"	00:38'02"
7	10'18"	00:48'20"
8	06'00"	00:54'20"
9	06'11"	01:00'31"
10	06'00"	01:06'31"
11	05'48"	01:12'19"
12	06'07"	01:18'26"
13	10'31"	01:28'57"
14	06'35"	01:35'32"
15	06'26"	01:41'58"
16	06'34"	01:48'32"
17	06'23"	01:54'55"
18	07'09"	02:02'04"
19	05'38"	02:07'42"
20	06'05"	02:13'47"
21	05'49"	02:19'36"
21.2	05'40"	02:20'46"