郭瓊文 2022/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
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最佳成績:

全馬 : 03:19:23

半馬 : 01:48:39

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36286.5 km |

47733.3 km
2024 年 :

3574.3 km |

7983.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	284.0	492.5
Oct	401.3	684.7
Sep	367.8	1658.2
Aug	356.1	1017.7
Jul	368.5	686.1
Jun	314.5	422.0

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8.5 km | 01:38:12 | 11:33/km

日期: 2022-07-10 17:00 - 平均心率: 82 - 踏頻: 56 - 卡路里: 352 Cal

雲林

郭瓊文

·

犁田養傷😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chien Chen Lu, 建勛（麥中干話團）和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

Dongchu Chen 文哥保重

2022-07-11 20:22 ·

1 個人推

Chien Chen Lu 😱😱😱

2022-07-11 23:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'58"	00:13'58"
2	11'59"	00:25'57"
3	12'54"	00:38'51"
4	18'29"	00:57'20"
5	12'14"	01:09'34"
6	12'47"	01:22'21"
7	13'33"	01:35'54"
8	11'16"	01:47'10"
8.5	11'14"	01:52'48"

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