郭瓊文 2024/11/18 訓練日誌

郭瓊文雲林
ID 147445

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最佳成績:

全馬 : 03:19:23

半馬 : 01:48:39

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36286.5 km |

47733.3 km
2024 年 :

3574.3 km |

7983.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	284.0	492.5
Oct	401.3	684.7
Sep	367.8	1658.2
Aug	356.1	1017.7
Jul	368.5	686.1
Jun	314.5	422.0

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里程碑 (647)

2024/11/01 恭喜郭瓊文獲得 60500 推
2024/10/16 恭喜郭瓊文獲得 2650 留言數
2024/10/03 恭喜郭瓊文獲得 60000 推
2024/09/12 恭喜郭瓊文獲得 59500 推
2024/08/21 恭喜郭瓊文獲得 2550 留言數
2024/08/19 恭喜郭瓊文獲得 59000 推
2024/07/23 恭喜郭瓊文獲得 58500 推
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郭瓊文

13.1 km | 01:31:31 | 06:57/km

日期: 2024-11-18 11:02 - 總爬升: 291 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 822 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 74

Pace: 14'21" / 11'09" / 08'17" / 06'04" / 05'53" / 06'00" / 06'24" / 06'35" / 06'44" / 08'47" / 05'47" / 04'38" / 04'30" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'55"

(12'55")

12'55" (+08'26")

1000 / 1000

11'09"

(24'04")

11'09" (+06'40")

1000 / 2000

07'25"

(31'29")

07'25" (+02'56")

1000 / 3000

06'04"

(37'34")

06'04" (+01'35")

1000 / 4000

05'52"

(43'26")

05'52" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

郭瓊文

留言

ㄚ貝: 來啊..來補水...
我: 多謝..我有帶水啦..
ㄚ貝: 多補幾勒..免客氣..
我: 謝謝,免啦..
ㄚ貝: 麥造啦.....🏃‍♂️‍➡️
最美麗的風景..人情味啦❤️❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 283.97 km

TCX 2.0 上傳 | 6 hours ago

王重結, 劉慶瑞和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'21"	00:14'21"
2	11'09"	00:25'30"
3	08'17"	00:33'47"
4	06'04"	00:39'51"
5	05'53"	00:45'44"
6	06'00"	00:51'44"
7	06'24"	00:58'08"
8	06'35"	01:04'43"
9	06'44"	01:11'27"
10	08'47"	01:20'14"
11	05'47"	01:26'01"
12	04'38"	01:30'39"
13	04'30"	01:35'09"
13.1	04'38"	01:35'49"