方格子 2015/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

方格子彰化
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MERIDA RIDE 901
已使用了 10 年 6 個月 24 天
共騎了 535.7 km

HARO
已使用了 16 年 4 個月 16 天
共騎了 2147.7 km

賽事 (3)

首場馬拉松 :

2014北港媽祖盃全國馬拉松

最佳成績:

半馬 : 02:00:41

全馬 : 04:23:18

即將參加 :

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
11/24 剩餘天數 : 6
go

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 34
go

諸羅建城320+1雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 83
go

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16334.2 km |

1834.3 km
2024 年 :

1976.0 km |

3.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	134.1	0.0
Oct	226.5	0.0
Sep	173.0	0.0
Aug	130.3	0.0
Jul	17.0	0.0
Jun	104.2	0.0

朋友 (148)

群組 (2)

台灣大腳ㄚ長跑協會
LDS超馬團

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里程碑 (176)

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23.0 km | 03:02:16 | 07:55/km

日期: 2015-09-26 05:47 - 總爬升: 733 m - 地點: 運動公園-藤山步道-出水巷-湖水巷-鳳山寺-臥龍坡 - 天氣: 後段較熱 - 卡路里: 2165 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 07'13" / 07'28" / 07'46" / 09'40" / 07'55" / 06'42" / 06'09" / 07'13" / 06'53" / 06'34" / 06'34" / 07'40" / 08'23" / 09'20" / 09'53" / 09'07" / 19'13" / 08'07" / 06'15" / 06'26" / 05'48" / 05'35" / 05'31" / 283'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

40'08"

(40'08")

08'00" (+01'19")

5016 / 5016

2

33'40"

(01:13'48")

06'41"

5029 / 10046

3

42'34"

(01:56'22")

08'28" (+01'47")

5023 / 15069

4

48'48"

(02:45'10")

09'40" (+02'59")

5040 / 20110

5

17'06"

(03:02'16")

05'39"

3022 / 23132

今天在史丹利的邀約下各路高手雲集
培英慢跑的柯大路況不熟我負責陪跑

9月累積里程 : 250.78 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 2021.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

王同安, akiralin 和其他 23 人說推

·

觀看另 6 則留言

黃可晨方格子中秋節快樂:
竹山馬延期，明天午跟你們去社頭跑~~

2015-09-26 16:06 ·

2 個人推

澤陳方格子兄中秋快樂，喜樂平安！^^

2015-09-27 11:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'28"	00:14'41"
3	07'46"	00:22'27"
4	09'40"	00:32'07"
5	07'55"	00:40'02"
6	06'42"	00:46'44"
7	06'09"	00:52'53"
8	07'13"	01:00'06"
9	06'53"	01:06'59"
10	06'34"	01:13'33"
11	06'34"	01:20'07"
12	07'40"	01:27'47"
13	08'23"	01:36'10"
14	09'20"	01:45'30"
15	09'53"	01:55'23"
16	09'07"	02:04'30"
17	19'13"	02:23'43"
18	08'07"	02:31'50"
19	06'15"	02:38'05"
20	06'26"	02:44'31"
21	05'48"	02:50'19"
22	05'35"	02:55'54"
23	05'31"	03:01'25"
23.0	283'19"	03:02'16"

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