周文得 2016/04/03 訓練日誌

周文得屏東
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最佳成績:

半馬 : 01:24:08

全馬 : 03:19:35

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13347.0 km |

20757.8 km
2024 年 :

923.2 km |

175.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	8.2	0.0
Oct	97.7	0.0
Sep	69.6	0.0
Aug	69.6	0.0
Jul	74.3	24.3
Jun	98.0	0.0

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周文得

14.0 km | 01:11:40 | 05:06/km

日期: 2016-04-03 15:02 - 卡路里: 846 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 04'39" / 04'22" / 04'20" / 05'24" / 04'28" / 05'08" / 04'30" / 12'38" / 04'28" / 06'06" / 07'03" / 05'56" / 05'50" / 04'36" / 04'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

48'04"

(48'04")

04'48"

10000 / 10000

01'12"

(49'16")

06'11" (+01'23")

195 / 10195

00'00"

(49'17")

08'15" (+03'27")

1 / 10197

22'22"

(01:11'40")

05'48" (+01'00")

3848 / 14045

4月累積里程 : 81.70 km

TCX 上傳 | 8 years ago

JAGUAR, 李明佳和其他 19 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'22"	00:09'01"
3	04'20"	00:13'21"
4	05'24"	00:18'45"
5	04'28"	00:23'13"
6	05'08"	00:28'21"
7	04'30"	00:32'51"
8	12'38"	00:45'29"
9	04'28"	00:49'57"
10	06'06"	00:56'03"
11	07'03"	01:03'06"
12	05'56"	01:09'02"
13	05'50"	01:14'52"
14	04'36"	01:19'28"
14.0	04'01"	01:19'39"