徐大 Kevin 2023/10/08 訓練日誌

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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母子鱷魚 Y拖
已使用了 6 年 6 個月 19 天
共跑了 12420.5 km
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首場馬拉松 :

2005台灣大道馬拉松

最佳成績:

半馬 : 06:02:02

全馬 : 04:39:23

即將參加 :

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 6
試看看

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 22
可惜不跑觀音山，但家鄉馬一定支持

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 29
連續14年全馬

2025 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
01/05 剩餘天數 : 50

世界遺產姬路城馬拉松
02/23 剩餘天數 : 99

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22712.4 km |

710.6 km
2024 年 :

2235.0 km |

18.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	172.9	0.0
Oct	260.0	0.0
Sep	209.6	0.0
Aug	208.6	0.0
Jul	176.9	0.0
Jun	159.6	0.0

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徐大 Kevin

16.2 km | 02:01:03 | 07:26/km

日期: 2023-10-08 16:12 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1032 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 07'19" / 07'22" / 07'40" / 07'23" / 07'25" / 07'22" / 07'33" / 07'17" / 07'31" / 07'19" / 07'44" / 07'26" / 07'15" / 07'14" / 07'58" / 07'09" / 08'24" /

龜龜兩兩小小時時訓訓練練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.34 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12420.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

鄭伯和沈志欽說推

留言

鄭伯怎樣都好，比你的話弱了一些，嗯

2023-10-09 18:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'22"	00:14'41"
3	07'40"	00:22'21"
4	07'23"	00:29'44"
5	07'25"	00:37'09"
6	07'22"	00:44'31"
7	07'33"	00:52'04"
8	07'17"	00:59'21"
9	07'31"	01:06'52"
10	07'19"	01:14'11"
11	07'44"	01:21'55"
12	07'26"	01:29'21"
13	07'15"	01:36'36"
14	07'14"	01:43'50"
15	07'58"	01:51'48"
16	07'09"	01:58'57"
16.2	08'24"	02:01'03"