7.3 km | 00:45:43 | 06:13/km日期: 2024-02-15 19:31 - 地點: 住家後河堤 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 151 - 卡路里: 396 Cal - 總步數: 7956 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 64.7
Pace: 06'33" / 06'35" / 06'26" / 06'21" / 06'11" / 05'53" / 05'46" / 05'47" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'32" (+00'47") | 1001 / 1001 | 170 / 89 |
2 | | 06'34" (+00'49") | 1001 / 2003 | 174 / 87 |
3 | | 06'25" (+00'40") | 1002 / 3005 | 174 / 89 |
4 | | 06'23" (+00'38") | 1000 / 4006 | 175 / 89 |
5 | | 06'11" (+00'26") | 1001 / 5007 | 176 / 91 |
6 | | 05'52" (+00'07") | 1000 / 6007 | 176 / 96 |
7 | | 05'45" | 1000 / 7007 | 173 / 99 |
8 | | 05'48" (+00'03") | 329 / 7337 | 165 / 103 |
基本訓練,軟爛ㄧ週後,只能勉強跑完7公里就不行了!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
124.83 km SAUCONY AXON 3藍綠 累積 :
608.6 kmMW Watch 上傳 | 9 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'33" | 00:06'33" |
2 | 06'35" | 00:13'08" |
3 | 06'26" | 00:19'34" |
4 | 06'21" | 00:25'55" |
5 | 06'11" | 00:32'06" |
6 | 05'53" | 00:37'59" |
7 | 05'46" | 00:43'45" |
7.3 | 05'49" | 00:45'43" |