陳士弘 2025/03/02 訓練日誌

陳士弘台中
ID 108610

359 位追隨者

跑鞋 (2)

美津濃皇速
已使用了 7 年 6 個月
共跑了 373.9 km
我要評分

asics 虎走寬楦TJR283
已使用了 9 年 1 個月 11 天
共跑了 11977.9 km
我要評分

單車 (2)

GIANT XTC1
已使用了 6 年 7 個月 10 天
共騎了 88.8 km

giant defy c3
已使用了 11 年 5 個月 6 天
共騎了 31746.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:59:43

半馬 : 01:47:19

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17209.3 km |

39392.4 km
2025 年 :

296.0 km |

521.6 km

2025	(km)	(km)
Mar	74.7	0.0
Feb	103.2	311.3
Jan	118.1	210.2
2024	(km)	(km)
Dec	121.4	330.4
Nov	163.8	34.0
Oct	174.9	251.6

朋友 (248)

群組 (2)

尋找社團

114五年甲班
113六年甲班

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (493)

2024/11/27 恭喜陳士弘獲得 7700 留言數
2024/11/10 恭喜陳士弘獲得 104500 推
2024/07/29 恭喜陳士弘獲得 104000 推
2024/05/05 恭喜陳士弘獲得 103500 推
2024/01/09 恭喜陳士弘獲得 103000 推
2024/01/01 恭喜陳士弘獲得 7650 留言數
2023/10/01 恭喜陳士弘獲得 102500 推
2023/08/05 恭喜陳士弘獲得 102000 推
2023/06/24 恭喜陳士弘獲得 101500 推
2023/06/02 恭喜陳士弘獲得 7550 留言數

more...

< 上一篇

下一篇 >

陳士弘

全馬 | 04:48:01 | 06:49/km | 第48馬

2025 第一屆食安盃馬拉松

官方成績
日期	2025-03-02
成績	04:48:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'10")

00:34'10" (+04'31")

01:07'44" (+07'39")

10 km

(01:07'44")

00:33'34" (+03'55")

15 km

(01:38'10")

00:30'26" (+00'47")

01:00'05"

20 km

(02:07'49")

00:29'39"

25 km

(02:41'20")

00:33'31" (+03'52")

01:07'25" (+07'20")

30 km

(03:15'14")

00:33'54" (+04'15")

35 km

(03:55'03")

00:39'49" (+10'10")

01:16'30" (+16'25")

40 km

(04:31'44")

00:36'41" (+07'02")

Finish

(04:48:01)

日期: 2025-03-02 05:59 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 3083 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'45"

(08'45")

08'45" (+03'23")

1000 / 1000

06'12"

(14'58")

06'12" (+00'50")

1000 / 2000

06'26"

(21'24")

06'26" (+01'04")

1000 / 3000

06'50"

(28'15")

06'50" (+01'28")

1000 / 4000

05'55"

(34'10")

05'55" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給豐盛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 74.68 km

asics 虎走寬楦TJR283 累積 : 11977.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

黃肇璟, 紀志成和其他 3 人說推

留言

謝宗晉恭喜完賽🎉🎉

2025-03-02 14:06 ·

黃肇璟強棒出擊

2025-03-11 04:23 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	06'12"	00:14'58"
3	06'27"	00:21'25"
4	06'50"	00:28'15"
5	05'55"	00:34'10"
6	06'32"	00:40'42"
7	07'12"	00:47'54"
8	06'01"	00:53'55"
9	06'31"	01:00'26"
10	07'18"	01:07'44"
11	05'52"	01:13'36"
12	05'52"	01:19'28"
13	06'29"	01:25'57"
14	05'37"	01:31'34"
15	06'36"	01:38'10"
16	05'22"	01:43'32"
17	05'49"	01:49'21"
18	06'48"	01:56'09"
19	05'52"	02:02'01"
20	05'48"	02:07'49"
21	06'35"	02:14'24"
22	06'21"	02:20'45"
23	06'50"	02:27'35"
24	06'28"	02:34'03"
25	07'17"	02:41'20"
26	06'10"	02:47'30"
27	07'10"	02:54'40"
28	06'40"	03:01'20"
29	07'43"	03:09'03"
30	06'11"	03:15'14"
31	07'02"	03:22'16"
32	06'39"	03:28'55"
33	07'37"	03:36'32"
34	11'14"	03:47'46"
35	07'17"	03:55'03"
36	06'54"	04:01'57"
37	06'50"	04:08'47"
38	07'09"	04:15'56"
39	09'40"	04:25'36"
40	06'08"	04:31'44"
41	07'49"	04:39'33"
42	06'32"	04:46'05"
42.3	06'32"	04:48'01"