郭瓊文 2017/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
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最佳成績:

全馬 : 03:19:23

半馬 : 01:48:39

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36508.4 km |

48116.4 km
2024 年 :

3796.2 km |

8366.6 km

2024	(km)	(km)
Dec	72.7	86.6
Nov	433.2	789.0
Oct	401.3	684.7
Sep	367.8	1658.2
Aug	356.1	1017.7
Jul	368.5	686.1

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7.0 km | 00:44:45 | 06:20/km

日期: 2017-04-21 06:34 - 地點: e時代 - 天氣: 晴 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 08'56" / 06'54" / 06'30" / 133'44" / 05'49" / 05'30" / 05'23" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+02'01")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'17")

06'54" (+01'32")

1000 / 2000

3

06'29"

(20'47")

06'29" (+01'07")

1000 / 3000

4

06'59"

(27'47")

06'59" (+01'37")

1000 / 4000

5

05'48"

(33'35")

05'48" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

3.5(緩跑)+1.5(池走)+3.5(緩跑)
...還有水療spa, 酥胡~XD

4月累積里程 : 165.81 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳俊逢, 蔡志明(瞎跑團) 和其他 19 人說推

·

金發黃文哥早安愉快

2017-04-21 09:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	06'54"	00:15'50"
3	06'30"	00:22'20"
4	133'44"	02:36'04"
5	05'49"	02:41'53"
6	05'30"	02:47'23"
7	05'23"	02:52'46"
7.1	05'08"	02:53'02"

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