蔡智宏(瞎跑團) 2017/07/16 訓練日誌

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

311 位追隨者

跑鞋 (21)

ASICS HYPER SPEED3 速度藍
已使用了 4 個月 10 天
共跑了 785.0 km
我要評分

ASICS HYPER SPEED3 速度黑
已使用了 5 個月 9 天
共跑了 1065.5 km
我要評分

藍綠蚱蜢鞋5 BCU5558
已使用了 6 個月 8 天
共跑了 1018.8 km
我要評分

MIZUNO INSPIRE18瞎跑藍
已使用了 1 年 4 天
共跑了 35.2 km
我要評分

瞎跑藍蚱蜢 BCU5558
已使用了 1 年 1 個月 19 天
共跑了 1866.1 km
我要評分

瞎跑綠蚱蜢 BCU5558
已使用了 1 年 4 個月 12 天
共跑了 2017.0 km
我要評分

MIZUNO SHADOW4瞎跑黃
已使用了 1 年 5 個月 8 天
共跑了 266.2 km
我要評分

藍綠蚱蜢鞋4 BCU5558
已使用了 1 年 10 個月 11 天
共跑了 1622.5 km
我要評分

瞎跑黑蚱蜢鞋 BCU5555
已使用了 1 年 10 個月 23 天
共跑了 1069.4 km
我要評分

藍綠蚱蜢鞋3 BCU5558
已使用了 2 年 4 個月 22 天
共跑了 1350.2 km
我要評分

蚵技Y拖母子鱷魚BN520(淺黃)
已使用了 2 年 7 個月 15 天
共跑了 1260.6 km
我要評分

NIKE WINFLO 7 瞎跑黑
已使用了 3 年 2 個月 1 天
共跑了 1511.5 km
我要評分

人拖母子鱷魚N30(粉黃藍)
已使用了 3 年 4 個月 14 天
共跑了 21.5 km
我要評分

HOKAONEONE Clifton6天堂鳥
已使用了 4 年 7 個月 19 天
共跑了 1640.3 km
我要評分

Brooks Adrenaline GTS 19
已使用了 5 年 4 個月 17 天
共跑了 1716.2 km
我要評分

人拖母子鱷魚BN68(粉黃藍)
已使用了 5 年 6 個月 13 天
共跑了 2075.9 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL 5-wide
已使用了 6 年 21 天
共跑了 638.6 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL 4-wide
已使用了 8 年 3 個月 11 天
共跑了 1198.7 km
給 4 星

赤足
已使用了 8 年 7 個月 29 天
共跑了 166.5 km
我要評分

人拖母子鱷魚 N30(水藍)
已使用了 9 年 1 個月 19 天
共跑了 1518.4 km
我要評分

ASICS RS2
已使用了 9 年 11 個月
共跑了 1321.9 km
我要評分

單車 (3)

MOOVO智慧單車
已使用了 8 個月 1 天
共騎了 194.2 km

GIANT TCR SLR2 2017
已使用了 8 年 3 個月 26 天
共騎了 16687.2 km

GIANT FD806
已使用了 9 年 10 個月 14 天
共騎了 4251.4 km

賽事 (7)

最佳成績:

半馬 : 01:24:38

全馬 : 03:02:19

即將參加 :

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 7
提醒有比賽幫忙加油

六大自然奇觀-珊瑚礁(一般賽事)
12/14 剩餘天數 : 13
.....

2024 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
12/15 剩餘天數 : 14
提醒有比賽幫忙加油

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 21
.....

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 21
提醒有比賽幫忙加油

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
12/29 剩餘天數 : 28
提醒有比賽幫忙加油

2025 年雲林全國馬拉松
02/16 剩餘天數 : 77
提醒有比賽幫忙加油

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

56562.8 km |

21356.2 km
2024 年 :

6156.6 km |

307.4 km

2024	(km)	(km)
Dec	30.2	0.0
Nov	540.5	0.0
Oct	564.9	21.4
Sep	532.5	40.9
Aug	539.9	43.3
Jul	514.9	5.1

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蔡智宏(瞎跑團)

1.2 km | 00:14:54 | 12:38/km

日期: 2017-07-16 14:33 - 地點: 大肚 - 天氣: 好 - 平均心率: 95 - 踏頻: 5088 - 卡路里: 69 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'29"

(12'29")

4.81

1000 / 1000

02'25"

(14'54")

4.44 (-0.37)

179 / 1179

爬爬大肚山~排乳酸~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 7 years ago

魯小達, 陳曉慧和其他 36 人說推

留言

觀看另 2 則留言

林尹雅恐怖了，跑完半馬還能爬山退乳酸，厲害！！

2017-07-16 17:29 ·

1 個人推

蔡智宏(瞎跑團) 雅妹~山下等人走一走而已啦~

2017-07-16 18:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'29"	00:12'29"
1.2	13'29"	00:14'54"

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