4.7 km | 00:30:01 | 06:24/km日期: 2017-10-05 20:54 - 地點: 青年公園 - 平均心率: 138 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 06'16" / 06'11" / 06'20" / 06'03" / 10'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+00'40") | 400 / 400 |
| 2 | | 06'22" (+01'02") | 400 / 800 |
| 3 | | 06'02" (+00'42") | 400 / 1200 |
| 4 | | 06'17" (+00'57") | 400 / 1600 |
| 5 | | 06'10" (+00'50") | 400 / 2000 |
| 6 | | 06'15" (+00'55") | 400 / 2400 |
| 7 | | 06'17" (+00'57") | 400 / 2800 |
| 8 | | 06'35" (+01'15") | 400 / 3199 |
| 9 | | 05'20" | 400 / 3599 |
| 10 | | 06'35" (+01'15") | 400 / 3999 |
| 11 | | 07'30" (+02'10") | 400 / 4399 |
| 12 | | 07'50" (+02'30") | 287 / 4687 |
目標跑 5公里.
但跑到第2圈 4公里時感覺身體有 點虛..
跑不起來, 心跳不高, 超級渴的感覺.
就跑走下課去 7-11 啦.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 109.32 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 06'11" | 00:12'27" |
| 3 | 06'20" | 00:18'47" |
| 4 | 06'03" | 00:24'50" |
| 4.7 | 10'38" | 00:32'09" |
25455.2 km | 
29055.3 km
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