Dannylin (玩沙者聯盟首席) 2013/03/17 訓練日誌

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 台北市
ID 2226

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Dannylin (玩沙者聯盟首席)

全馬 | 03:56:19 | 05:36/km | 第4馬

2013 台北國道馬拉松

官方成績
日期	2013-03-17
成績	03:56:19
總名次	275 / 1399
分組名次	69 / 323
平均速度	05:36/km

官方證書

Dannylin (玩沙者聯盟首席)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27"

00:55'27"

10 km

(00:55'27")

00:28'00" (+00'33")

15 km

(01:23'05")

00:27'38" (+00'11")

00:55'55" (+00'28")

20 km

(01:51'22")

00:28'17" (+00'50")

25 km

(02:19'02")

00:27'40" (+00'13")

00:55'51" (+00'24")

30 km

(02:47'13")

00:28'11" (+00'44")

35 km

(03:15'24")

00:28'11" (+00'44")

00:57'01" (+01'34")

40 km

(03:44'14")

00:28'50" (+01'23")

Finish

(03:56:19)

日期: 2013-03-17 06:01 - 總爬升: 352 m - 地點: 台北國道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

台北市

Dannylin (玩沙者聯盟首席)

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台北市

Dannylin (玩沙者聯盟首席)

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國道馬拉松. 終於破了 PB 也破4小時. 3hr56'19" .
跑到第6k時終於跟上 4小時列車, 就一路跟著跑
大約完成半馬時腳底起水泡,有些痛.
但感覺今天狀況尚可,不輕言放棄.
撞牆期出現在34k左右.一整個體力流失, 咬牙硬撐
這後面8k, 就像拳擊賽般, 被對手一拳重擊. 很想停下來用走的.
心裡不斷激勵自己, 加上2位熱心的列車長,加油下.
繼續keep住.
當最後100公尺時,2位列車長叫我衝了,
我說不用啦,跟你們一起進終點還比較有意義.
同時不斷的向兩位列車長道謝.~~
當抬頭看計時器. 3hr~~~ 實在好開心,好感動.!

黑白走慢跑社的弟兄們, 我盡力啦.! 四大天王你們當就好.小弟這樣就累爆了.!
ps緩和跑時,記錄忘記按停止. 所以哩程數多了一些些.

賽前宣言: ...今年目標只有一個. 破4hr 加油.~! ^^"

3月累積里程 : 201.59 km

GPX 上傳 | 11 years ago

黃麟勝, 陳小宗和其他 65 人說推

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Zachary 好險有列入保障名額~(咦?!)

2013-03-18 23:37 ·

1 個人推

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 四大天王. 都列入 226.保障名額.~ ^^

2013-03-18 23:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'32"	00:11'00"
3	05'26"	00:16'26"
4	05'22"	00:21'48"
5	05'39"	00:27'27"
6	05'33"	00:33'00"
7	05'32"	00:38'32"
8	05'39"	00:44'11"
9	05'37"	00:49'48"
10	05'39"	00:55'27"
11	05'34"	01:01'01"
12	05'34"	01:06'35"
13	05'29"	01:12'04"
14	05'30"	01:17'34"
15	05'31"	01:23'05"
16	05'43"	01:28'48"
17	05'42"	01:34'30"
18	05'44"	01:40'14"
19	05'36"	01:45'50"
20	05'32"	01:51'22"
21	05'29"	01:56'51"
22	05'25"	02:02'16"
23	05'40"	02:07'56"
24	05'33"	02:13'29"
25	05'33"	02:19'02"
26	05'40"	02:24'42"
27	05'46"	02:30'28"
28	05'36"	02:36'04"
29	05'47"	02:41'51"
30	05'22"	02:47'13"
31	05'48"	02:53'01"
32	05'30"	02:58'31"
33	05'33"	03:04'04"
34	05'26"	03:09'30"
35	05'54"	03:15'24"
36	05'33"	03:20'57"
37	05'59"	03:26'56"
38	06'14"	03:33'10"
39	05'04"	03:38'14"
40	06'00"	03:44'14"
41	05'46"	03:50'00"
42	05'51"	03:55'51"
42.8	15'10"	04:07'17"