Dannylin (玩沙者聯盟首席) 2016/11/06 訓練日誌

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 台北市
ID 2226

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跑鞋 (39)

Saucony Elite2
已使用了 1 個月 3 天
共跑了 94.3 km
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Saucony Pro4
已使用了 3 個月 4 天
共跑了 363.2 km
給 5 星

saucony kinvara14
已使用了 4 個月 14 天
共跑了 21.5 km
給 5 星

特步 2000公里2.0
已使用了 5 個月 15 天
共跑了 368.8 km
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Saucony endorphin speed 4
已使用了 7 個月 2 天
共跑了 146.0 km
給 5 星

mizuno wave rebellion flash 2
已使用了 8 個月 23 天
共跑了 131.1 km
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ASICS evoridespeed2
已使用了 9 個月 26 天
共跑了 146.7 km
給 5 星

ASICS Meta SPEED3 SKY+
已使用了 11 個月 22 天
共跑了 514.9 km
給 5 星

ON cloud boomecho 3
已使用了 1 年 27 天
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Under Armour flow velociti 3
已使用了 1 年 4 個月 10 天
共跑了 14.5 km
我要評分

ASICS Magic Speed 3
已使用了 1 年 6 個月 19 天
共跑了 973.8 km
給 5 星

ASICS GEL-CUMULUS 25
已使用了 1 年 7 個月 13 天
共跑了 57.7 km
給 5 星

NEW Blance Fresh Foam X More v4
已使用了 1 年 7 個月 28 天
共跑了 704.8 km
給 5 星

MIZUNO WAVE REBELLION FLASH
已使用了 1 年 8 個月 12 天
共跑了 280.8 km
給 4 星

altra paradigm 6
已使用了 1 年 9 個月 12 天
共跑了 90.7 km
給 3 星

ASICS EvoRide SPEED
已使用了 1 年 9 個月 27 天
共跑了 879.5 km
給 5 星

BROOKS LEVITATE 6
已使用了 1 年 10 個月 16 天
共跑了 263.2 km
給 4 星

ASICS Meta Speed Edge
已使用了 1 年 11 個月 19 天
共跑了 1132.0 km
給 5 星

ASICS TARTHER RP 3
已使用了 2 年 27 天
共跑了 172.6 km
給 5 星

MIZUNO wave inspire 18
已使用了 2 年 7 個月 2 天
共跑了 704.0 km
給 5 星

MIZUNO WAVE RIDER25
已使用了 2 年 8 個月 24 天
共跑了 106.0 km
給 3 星

Asics MAGIC SPEED
已使用了 2 年 11 個月 2 天
共跑了 524.2 km
給 5 星

asics novablast
已使用了 4 年 1 個月 7 天
共跑了 0.0 km
給 5 星

asics tartheredge 2
已使用了 4 年 4 個月 5 天
共跑了 267.3 km
給 5 星

New Blance FuelCell TC (Training & Competition)
已使用了 4 年 8 個月 24 天
共跑了 739.5 km
給 5 星

mizuno WAVE SONIC
已使用了 4 年 10 個月 7 天
共跑了 0.0 km
給 4 星

Nike fly3
已使用了 4 年 11 個月 18 天
共跑了 1847.1 km
給 3 星

New Blance FuelCell Rebel
已使用了 5 年 2 個月 3 天
共跑了 282.6 km
給 5 星

Nike Vaporfly 4% Flyknit
已使用了 5 年 6 個月 22 天
共跑了 113.5 km
給 5 星

SKECHERS Razor3
已使用了 5 年 6 個月 25 天
共跑了 93.2 km
給 5 星

New Blance Fresh Foam
已使用了 5 年 7 個月 20 天
共跑了 177.8 km
給 4 星

New Blance FuelCell
已使用了 6 年 3 個月 21 天
共跑了 267.6 km
給 5 星

NIKE Pegasus 35
已使用了 6 年 5 個月 6 天
共跑了 476.2 km
給 4 星

adidas adizero tempo BOOST 3
已使用了 6 年 7 個月 5 天
共跑了 210.2 km
給 4 星

PUMA Speed 600 IGNITE 3
已使用了 6 年 7 個月 27 天
共跑了 1669.6 km
給 5 星

New Blance 890 v6
已使用了 6 年 8 個月 18 天
共跑了 195.2 km
給 5 星

PUMA 一旋及發
已使用了 8 年 6 個月 2 天
共跑了 443.2 km
給 2 星

Adidas adizero
已使用了 10 年 5 個月 14 天
共跑了 1704.2 km
給 5 星

赤足丹尼牌
已使用了 48 年 8 個月 18 天
共跑了 59.8 km
給 5 星

單車 (3)

UBike
已使用了 11 年 10 個月 27 天
共騎了 3276.5 km

Giant TCR C1
已使用了 14 年 5 個月 27 天
共騎了 14390.8 km

萊禮
已使用了 15 年 6 個月 27 天
共騎了 545.2 km

賽事 (6)

最佳成績:

半馬 : 01:26:32

全馬 : 02:58:28

即將參加 :

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 9
145 配速員.

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 17
破pb

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 45
可能. 配速. 半馬.

2025 第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 52
145配速員.

2025 臺北國道馬拉松
03/09 剩餘天數 : 101
破pb~~~!

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 108
希望還能有配速的機會.

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25455.2 km |

29055.3 km
2024 年 :

3330.8 km |

265.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	245.3	179.1
Oct	408.3	0.0
Sep	652.0	0.0
Aug	402.9	3.6
Jul	147.6	6.5
Jun	223.3	20.8

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Dannylin (玩沙者聯盟首席)

半馬 | 01:57:16 | 05:33/km | 第8半馬

艋舺盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	01:57:16
總名次	69 / 1066
分組名次	17 / 223
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52" (+01'11")

00:55'39" (+01'54")

10 km

(00:55'39")

00:27'47" (+01'06")

15 km

(01:22'43")

00:27'04" (+00'23")

00:53'45"

20 km

(01:49'24")

00:26'41"

Finish

(01:57:16)

日期: 2016-11-06 08:02 - 地點: 巡田水路線 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1530 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'59"

(01'59")

04'58" (+00'04")

400 / 400

01'57"

(03'57")

04'54"

400 / 800

02'16"

(06'14")

05'42" (+00'48")

400 / 1200

02'22"

(08'36")

05'55" (+01'01")

400 / 1600

02'20"

(10'56")

05'51" (+00'57")

400 / 2000

展開計圈分析

02'15"

(13'12")

05'38" (+00'44")

400 / 2400

02'21"

(15'33")

05'53" (+00'59")

400 / 2800

02'25"

(17'59")

06'04" (+01'10")

400 / 3199

02'17"

(20'16")

05'42" (+00'48")

400 / 3599

02'09"

(22'25")

05'22" (+00'28")

400 / 3999

02'10"

(24'36")

05'25" (+00'31")

400 / 4399

02'09"

(26'45")

05'24" (+00'30")

400 / 4800

02'13"

(28'59")

05'33" (+00'39")

400 / 5200

02'08"

(31'08")

05'22" (+00'28")

400 / 5600

02'15"

(33'23")

05'39" (+00'45")

400 / 6000

02'12"

(35'36")

05'31" (+00'37")

400 / 6400

02'12"

(37'49")

05'32" (+00'38")

400 / 6800

02'13"

(40'03")

05'34" (+00'40")

400 / 7200

02'13"

(42'16")

05'32" (+00'38")

400 / 7600

02'13"

(44'29")

05'32" (+00'38")

400 / 8000

02'30"

(46'59")

06'15" (+01'21")

400 / 8400

02'08"

(49'08")

05'21" (+00'27")

400 / 8800

02'11"

(51'19")

05'27" (+00'33")

400 / 9200

02'13"

(53'32")

05'32" (+00'38")

400 / 9600

02'05"

(55'38")

05'14" (+00'20")

400 / 10000

02'08"

(57'46")

05'20" (+00'26")

400 / 10400

02'09"

(59'55")

05'23" (+00'29")

400 / 10800

02'08"

(01:02'04")

05'21" (+00'27")

400 / 11200

02'03"

(01:04'07")

05'08" (+00'14")

400 / 11600

02'13"

(01:06'21")

05'34" (+00'40")

400 / 12000

02'12"

(01:08'34")

05'32" (+00'38")

400 / 12400

02'04"

(01:10'39")

05'12" (+00'18")

400 / 12800

02'05"

(01:12'45")

05'14" (+00'20")

400 / 13200

02'33"

(01:15'18")

06'22" (+01'28")

400 / 13600

02'07"

(01:17'25")

05'18" (+00'24")

400 / 14000

02'07"

(01:19'33")

05'19" (+00'25")

400 / 14400

02'05"

(01:21'39")

05'13" (+00'19")

400 / 14800

02'06"

(01:23'46")

05'16" (+00'22")

400 / 15200

02'06"

(01:25'53")

05'17" (+00'23")

400 / 15600

02'08"

(01:28'01")

05'20" (+00'26")

400 / 16000

02'05"

(01:30'07")

05'13" (+00'19")

400 / 16400

02'08"

(01:32'15")

05'20" (+00'26")

400 / 16800

02'05"

(01:34'20")

05'13" (+00'19")

400 / 17200

02'09"

(01:36'30")

05'23" (+00'29")

400 / 17600

02'09"

(01:38'40")

05'24" (+00'30")

400 / 18000

02'07"

(01:40'47")

05'18" (+00'24")

400 / 18400

02'04"

(01:42'52")

05'12" (+00'18")

400 / 18799

02'10"

(01:45'02")

05'26" (+00'32")

400 / 19199

02'10"

(01:47'13")

05'27" (+00'33")

400 / 19599

02'09"

(01:49'23")

05'23" (+00'29")

400 / 19999

02'12"

(01:51'36")

05'31" (+00'37")

400 / 20399

02'11"

(01:53'47")

05'27" (+00'33")

400 / 20799

02'09"

(01:55'56")

05'23" (+00'29")

400 / 21199

台北市

Dannylin (玩沙者聯盟首席)

飄飄衣..... XD

Vickey, 深般若和其他 2 人說推

留言

觀看另 2 則留言

徐八珍運動筆記招認的!哈哈

2016-11-09 11:52 ·

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 哈哈. ~ ^^ 原來是運筆.

2016-11-09 14:23 ·

1 個人推

艋舺馬就是我練跑的路線.
天時地利人不合的場次.. XD
哈哈.
很高興跟朋友們一起吃辦桌
然後認識新朋友蝙蝠俠. 人實在太風趣了

今天一開始跑的保守,跟 vickey 一起跑5公里
但水站後策略不同就沒跑在一起

目標就2小時內. 穩穩拿下
也恭喜 Vickey , 寶琳美女, Eric 帥哥, Jeff 上台
也很久沒見到 Moin ,跟阿鵬, 恭嘉大家平安完賽.

每5公里速度漸快耶~~~ 好難得.沙子玩的好. ^^
排名
69/1066
17/223 哈哈. 可惜人算不如天算
明年看狀況再來..!!
... 吃辦桌 XD

賽前宣言: 吃飯聚餐的啦 :p

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.29 km

Adidas adizero 累積 : 1704.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

杜佐耀, Ryuichi 樂福哥和其他 54 人說推

留言

觀看另 22 則留言

Hanson 神樣的首席!!
聽說渣打D大也會去吧! 陪我陪我 !

2016-11-10 18:01 ·

1 個人推

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 漢森哥. 你那 4'10" 配速... 誰受的鳥啊.. XD

Vickey 就是心魔在. 不可能當神人滴. ^^

2016-11-10 18:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'52"	00:10'57"
3	05'48"	00:16'45"
4	05'41"	00:22'26"
5	05'26"	00:27'52"
6	05'32"	00:33'24"
7	05'33"	00:38'57"
8	05'33"	00:44'30"
9	05'44"	00:50'14"
10	05'25"	00:55'39"
11	05'24"	01:01'03"
12	05'19"	01:06'22"
13	05'22"	01:11'44"
14	05'42"	01:17'26"
15	05'17"	01:22'43"
16	05'19"	01:28'02"
17	05'17"	01:33'19"
18	05'22"	01:38'41"
19	05'16"	01:43'57"
20	05'27"	01:49'24"
21	05'27"	01:54'51"
21.5	05'10"	01:57'26"