5.9 km | 00:40:04 | 06:46/km日期: 2017-12-06 20:43 - 地點: 青年 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 135 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 07'40" / 06'51" / 06'50" / 06'44" / 06'40" / 10'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'39" (+00'15") | 400 / 400 |
| 2 | | 06'39" (+00'15") | 400 / 800 |
| 3 | | 06'44" (+00'20") | 400 / 1200 |
| 4 | | 06'52" (+00'28") | 400 / 1600 |
| 5 | | 06'56" (+00'32") | 400 / 2000 |
| 6 | | 06'55" (+00'31") | 400 / 2400 |
| 7 | | 06'45" (+00'21") | 400 / 2800 |
| 8 | | 06'52" (+00'28") | 400 / 3199 |
| 9 | | 06'44" (+00'20") | 400 / 3599 |
| 10 | | 06'37" (+00'13") | 400 / 3999 |
| 11 | | 06'40" (+00'16") | 400 / 4399 |
| 12 | | 06'24" | 400 / 4800 |
| 13 | | 06'26" (+00'02") | 400 / 5200 |
| 14 | | 07'22" (+00'58") | 400 / 5600 |
| 15 | | 06'53" (+00'29") | 315 / 5915 |
到今天己完整休滿72小時up
所以晚上可以來個輕鬆跑先. ..
可是.. 外頭又下雨了..
撐著撐著. 終於等到雨勢較小
就來 去跑40分鐘
跑過半後. 也是有氣無力的. 心跳一度掉到zone1
125下.. 這是. ... 初老症狀嗎?
好像年紀愈大. 心跳愈上不去.
安靜心跳也會降嗎?
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 240.29 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'40" | 00:07'40" |
| 2 | 06'51" | 00:14'31" |
| 3 | 06'50" | 00:21'21" |
| 4 | 06'44" | 00:28'05" |
| 5 | 06'40" | 00:34'45" |
| 5.9 | 10'36" | 00:44'28" |
25350.4 km | 
28905.5 km
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