徐文良 2018/03/16 訓練日誌

徐文良桃園
ID 275505

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母子鱷魚蚵技神速丫拖-白
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最佳成績:

全馬 : 04:55:03

半馬 : 01:38:17

即將參加 :

2024 杏輝宜蘭馬拉松
11/16 剩餘天數 : 5

2024 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬
12/01 剩餘天數 : 20

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 26

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11074.5 km |

527.5 km
2024 年 :

926.8 km |

40.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	71.1	0.0
Oct	100.1	1.2
Sep	74.8	13.9
Aug	115.4	20.4
Jul	53.4	2.5
Jun	52.2	0.0

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里程碑 (148)

2024/09/21 恭喜徐文良獲得 14000 推
2024/03/30 徐文良完成了第 70 半馬! - 2024 年臺北國際復活節公益路跑
2024/03/10 賀！徐文良破PB - 43.4 km | 04:55:03
2023/12/27 恭喜徐文良獲得 500 留言數
2023/09/17 徐文良完成了第 60 半馬! - 2023 新屋魚米之鄉馬拉松
2023/05/20 賀！徐文良破PB - 全馬 | 05:05:45
2023/04/09 恭喜徐文良獲得 13500 推
2022/04/26 恭喜徐文良獲得 13000 推
2022/03/27 徐文良完成了第 50 半馬! - 2022 電器盃反詐騙公益路跑(由2021/11/7延期)
2022/03/27 賀！徐文良破PB - 半馬 | 01:38:17

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徐文良

5.0 km | 00:26:00 | 05:10/km

日期: 2018-03-16 11:39 - 地點: 長庚社區 - 卡路里: 303 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'33" / 05'19" / 05'04" / 05'11" / 04'48" / 02'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'32" (+00'44")

1001 / 1001

05'19"

(10'52")

05'17" (+00'29")

1003 / 2004

05'04"

(15'56")

05'05" (+00'17")

995 / 3000

05'06"

(21'02")

05'06" (+00'18")

999 / 3999

04'53"

(25'55")

04'48"

1014 / 5014

00'05"

(26'00")

04'57" (+00'09")

16 / 5031

桃園

徐文良

留言

今天故意提高步頻，後面4公里都在200步，結果好像也沒多輕鬆。然後跟昨天一樣停下就量手腕，怪了，今天比較累，結果心跳也是120附近，真不準...

3月累積里程 : 175.73 km

Puma 黑色累積 : 1214.4 km

Android - samsung SM-A800IZ 上傳 | 6 years ago

游正褔, Angela1414 和其他 7 人說推

留言

Judy 所以是誰的問題比較大捏....

2018-03-16 13:24 ·

1 個人推

徐文良我猜是脈搏太弱所以會少數到好幾下吧...

2018-03-17 11:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'19"	00:10'52"
3	05'04"	00:15'56"
4	05'11"	00:21'07"
5	04'48"	00:25'55"
5.0	02'46"	00:26'00"

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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