黑子 2015/06/14 訓練日誌

黑子九龍
ID 11764

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最佳成績:

全馬 : 04:00:08

半馬 : 01:49:23

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14850.5 km |

34.9 km
2025 年 :

14.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	14.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	66.0	0.0
Nov	100.3	0.0
Oct	154.6	0.0
Sep	136.7	0.0
Aug	77.3	0.0

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里程碑 (440)

2024/11/10 黑子完成了第 30 馬! - 2024 CHIBA AQUALINE MARATHON 2024
2021/06/06 恭喜黑子獲得 6000 推
2020/06/01 恭喜黑子獲得 5500 推
2018/02/01 恭喜黑子獲得 5000 推
2017/03/11 恭喜黑子獲得 4500 推

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黑子

18.9 km | 03:13:00 | 10:12/km

日期: 2015-06-14 18:03 - 總爬升: 327 m - 地點: 九龍 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1225 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

Pace: 06'27" / 06'39" / 06'45" / 08'38" / 08'46" / 09'25" / 29'21" / 09'05" / 09'07" / 07'12" / 09'22" / 09'11" / 09'30" / 14'04" / 08'59" / 12'17" / 10'07" / 09'15" / 09'46" /

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散步 Mode Recovery

HEART RATE (50 -142) Avg: 109 bpm
Zone 1 - 2:40'17
Zone 2 - 0:31'24
Zone 3 - 0:01'24

CADENCE (max 125) Avg: 80 rpm

土瓜灣->九龍公園 51'53.5 HR Avg: 118 (62-142) Pace: 7'54 Cad: 78
休息 24'14.8 HR Avg: 67 (50-105)
九龍公園->西九->天星碼頭 56'37.9 HR Avg: 120 (79-138) Pace: 8'39 Cad: 82
休息 06'46.9 HR Avg: 89 (70-123)
鐘樓->土瓜灣 53'27.2 HR Avg: 109 (78-133) Pace: 10'03 Cad: 82

6月累積里程 : 207.55 km

ASICS GT-1000 累積 : 1081.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

R pan G, Joe Lam 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'39"	00:13'06"
3	06'45"	00:19'51"
4	08'38"	00:28'29"
5	08'46"	00:37'15"
6	09'25"	00:46'40"
7	29'21"	01:16'01"
8	09'05"	01:25'06"
9	09'07"	01:34'13"
10	07'12"	01:41'25"
11	09'22"	01:50'47"
12	09'11"	01:59'58"
13	09'30"	02:09'28"
14	14'04"	02:23'32"
15	08'59"	02:32'31"
16	12'17"	02:44'48"
17	10'07"	02:54'55"
18	09'15"	03:04'10"
18.9	09'46"	03:13'00"