徐大 Kevin 2022/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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14.8 km | 01:42:03 | 06:53/km

日期: 2022-12-07 15:33 - 平均心率: 141 - 卡路里: 941 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 07'02" / 04'47" / 04'20" / 06'48" / 06'47" / 06'52" / 06'55" / 06'51" / 07'01" / 07'08" / 06'55" / 06'50" / 06'44" / 07'35" / 06'43" / 03'23" /

基本訓練，前日打疫苗，昨日畏寒一整天，今日恢復又是一尾活龍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.25 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12380.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

張清榮和沈志欽說推

·

沈志欽好快的速度3:23

2022-12-08 10:49 ·

張清榮下午安，週四跑步運動愉快，加油

2022-12-08 13:52 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	04'47"	00:11'49"
3	04'20"	00:16'09"
4	06'48"	00:22'57"
5	06'47"	00:29'44"
6	06'52"	00:36'36"
7	06'55"	00:43'31"
8	06'51"	00:50'22"
9	07'01"	00:57'23"
10	07'08"	01:04'31"
11	06'55"	01:11'26"
12	06'50"	01:18'16"
13	06'44"	01:25'00"
14	07'35"	01:32'35"
15	06'43"	01:39'18"
14.8	-14'-28"	01:42'03"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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