郭瓊文 2023/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
ID 147445

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最佳成績:

全馬 : 03:19:23

半馬 : 01:48:39

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36162.6 km |

47545.4 km
2024 年 :

3450.4 km |

7795.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	160.1	304.5
Oct	401.3	684.7
Sep	367.8	1658.2
Aug	356.1	1017.7
Jul	368.5	686.1
Jun	314.5	422.0

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15.6 km | 01:22:34 | 05:18/km

日期: 2023-02-07 10:36 - 平均心率: 132 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 07'38" / 05'55" / 05'25" / 05'30" / 05'34" / 05'19" / 05'10" / 08'49" / 04'58" / 05'07" / 05'22" / 05'06" / 05'10" / 04'57" / 04'59" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'11")

05'55" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'25"

(17'36")

05'25" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'30"

(23'07")

05'30" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'41")

05'33" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

郭瓊文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 335.96 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

上存, chen wen-che 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	05'55"	00:13'33"
3	05'25"	00:18'58"
4	05'30"	00:24'28"
5	05'34"	00:30'02"
6	05'19"	00:35'21"
7	05'10"	00:40'31"
8	08'49"	00:49'20"
9	04'58"	00:54'18"
10	05'07"	00:59'25"
11	05'22"	01:04'47"
12	05'06"	01:09'53"
13	05'10"	01:15'03"
14	04'57"	01:20'00"
15	04'59"	01:24'59"
15.5	04'53"	01:27'40"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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