徐大 Kevin 2023/12/05 訓練日誌

徐大 Kevin 新北市
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母子鱷魚 Y拖
已使用了 6 年 7 個月 6 天
共跑了 12663.5 km
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首場馬拉松 :

2005台灣大道馬拉松

最佳成績:

半馬 : 06:02:02

全馬 : 04:39:23

即將參加 :

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 3
可惜不跑觀音山，但家鄉馬一定支持

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 10
連續14年全馬

2025 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
01/05 剩餘天數 : 31

世界遺產姬路城馬拉松
02/23 剩餘天數 : 80

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22955.4 km |

710.6 km
2024 年 :

2478.0 km |

18.6 km

2024	(km)	(km)
Dec	39.0	0.0
Nov	376.8	0.0
Oct	260.0	0.0
Sep	209.6	0.0
Aug	208.6	0.0
Jul	176.9	0.0

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徐大 Kevin

22.5 km | 02:44:41 | 07:18/km

日期: 2023-12-05 11:18 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1432 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 20°C - 濕度: 90.2

Pace: 06'58" / 07'14" / 07'46" / 07'35" / 07'13" / 07'05" / 07'04" / 07'03" / 07'32" / 07'09" / 07'04" / 07'06" / 07'09" / 07'07" / 07'06" / 07'17" / 07'05" / 07'33" / 07'12" / 07'53" / 07'31" / 07'30" / 08'18" /

本來想練個2266，最後沒力了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.08 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12663.5 km

Strava 上傳 | 12 months ago

鄭伯, 張清榮和其他 1 人說推

留言

張清榮晚安安，週二跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-12-05 22:15 ·

1 個人推

鄭伯感覺又要做大事了，加油

2023-12-06 20:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'14"	00:14'12"
3	07'46"	00:21'58"
4	07'35"	00:29'33"
5	07'13"	00:36'46"
6	07'05"	00:43'51"
7	07'04"	00:50'55"
8	07'03"	00:57'58"
9	07'32"	01:05'30"
10	07'09"	01:12'39"
11	07'04"	01:19'43"
12	07'06"	01:26'49"
13	07'09"	01:33'58"
14	07'07"	01:41'05"
15	07'06"	01:48'11"
16	07'17"	01:55'28"
17	07'05"	02:02'33"
18	07'33"	02:10'06"
19	07'12"	02:17'18"
20	07'53"	02:25'11"
21	07'31"	02:32'42"
22	07'30"	02:40'12"
22.5	08'18"	02:44'41"