陳曾文 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳曾文新竹
ID 189737

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跑鞋 (12)

HOKA Mach 5
已使用了 11 個月 19 天
共跑了 1057.1 km
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HOKA carbon X3
已使用了 1 年 1 個月 3 天
共跑了 302.5 km
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ASICS MAGIC SPERD 3
已使用了 1 年 4 個月 28 天
共跑了 522.1 km
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nike pegasus 39
已使用了 1 年 6 個月 16 天
共跑了 515.7 km
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NIKE TEMPO NEXT% FK
已使用了 2 年 9 個月 23 天
共跑了 136.7 km
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hoka carbon x 2
已使用了 2 年 10 個月 26 天
共跑了 1177.9 km
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Asics MAGIC SPEED
已使用了 2 年 10 個月 26 天
共跑了 53.3 km
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ZEPRO 天弓 SKY BOW 碳纖板競速鞋
已使用了 3 年 11 個月 22 天
共跑了 713.6 km
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GARMONT 9.81 N AIR G S GTX
已使用了 4 年 2 個月 16 天
共跑了 116.1 km
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HOKA Clifton 6 wide
已使用了 4 年 6 個月 29 天
共跑了 706.0 km
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ASICS GlideRide TOKTO
已使用了 4 年 7 個月 27 天
共跑了 28.7 km
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ASICS TARTHERZEAL 4-wide 虎走
已使用了 8 年 3 個月 17 天
共跑了 1146.9 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:43:22

半馬 : 01:40:05

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15544.3 km |

34.7 km
2024 年 :

2076.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	121.9	0.0
Oct	230.6	0.0
Sep	149.3	0.0
Aug	188.4	0.0
Jul	140.5	0.0
Jun	187.7	0.0

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里程碑 (122)

2024/10/13 恭喜陳曾文獲得 150 留言數
2024/10/12 恭喜陳曾文獲得 5000 推
2024/09/15 陳曾文完成了第 60 半馬! - 2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松
2024/02/25 恭喜陳曾文獲得 4500 推
2023/12/10 陳曾文完成了第 30 馬! - 2023 曾文水庫馬拉松
2023/07/22 恭喜陳曾文獲得 4000 推
2022/12/25 陳曾文完成了第 20 馬! - 2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師
2022/11/28 恭喜陳曾文獲得 3500 推
2022/04/16 恭喜陳曾文獲得 3000 推
2021/05/15 恭喜陳曾文獲得 2500 推

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24.4 km | 03:03:45 | 07:31/km

日期: 2024-05-11 05:14 - 總爬升: 106 m - 地點: 將軍村 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1279 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 23°C - 濕度: 87.1

Pace: 06'31" / 06'18" / 06'05" / 06'31" / 15'06" / 06'14" / 13'16" / 08'06" / 07'03" / 11'19" / 07'22" / 06'03" / 09'36" / 07'12" / 08'22" / 10'33" / 10'06" / 11'02" / 05'45" / 52'25" / 19'15" / 10'26" / 08'52" / 05'43" / 00'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'50")

06'18" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'54")

06'04" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'15")

06'20" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'53"

(32'09")

06'53" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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新竹

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從家跑到將軍村然後到新竹水道取水口展示館在往左岸到蚵子湖走千甲路回將軍村後往清大回去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 179.25 km

HOKA Mach 5 累積 : 1057.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Shih Wei Chuang, 葉文福和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'18"	00:12'49"
3	06'05"	00:18'54"
4	06'31"	00:25'25"
5	15'06"	00:40'31"
6	06'14"	00:46'45"
7	13'16"	01:00'01"
8	08'06"	01:08'07"
9	07'03"	01:15'10"
10	11'19"	01:26'29"
11	07'22"	01:33'51"
12	06'03"	01:39'54"
13	09'36"	01:49'30"
14	07'12"	01:56'42"
15	08'22"	02:05'04"
16	10'33"	02:15'37"
17	10'06"	02:25'43"
18	11'02"	02:36'45"
19	05'45"	02:42'30"
20	52'25"	03:34'55"
21	19'15"	03:54'10"
22	10'26"	04:04'36"
23	08'52"	04:13'28"
24	05'43"	04:19'11"
24.4	00'02"	04:19'12"

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13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

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鄭穗霓上傳了新日誌

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