陳曾文 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳曾文新竹
ID 189737

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跑鞋 (12)

HOKA Mach 5
已使用了 11 個月 19 天
共跑了 1057.1 km
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HOKA carbon X3
已使用了 1 年 1 個月 3 天
共跑了 302.5 km
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ASICS MAGIC SPERD 3
已使用了 1 年 4 個月 28 天
共跑了 522.1 km
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nike pegasus 39
已使用了 1 年 6 個月 16 天
共跑了 515.7 km
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NIKE TEMPO NEXT% FK
已使用了 2 年 9 個月 23 天
共跑了 136.7 km
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hoka carbon x 2
已使用了 2 年 10 個月 26 天
共跑了 1177.9 km
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Asics MAGIC SPEED
已使用了 2 年 10 個月 26 天
共跑了 53.3 km
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ZEPRO 天弓 SKY BOW 碳纖板競速鞋
已使用了 3 年 11 個月 22 天
共跑了 713.6 km
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GARMONT 9.81 N AIR G S GTX
已使用了 4 年 2 個月 16 天
共跑了 116.1 km
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HOKA Clifton 6 wide
已使用了 4 年 6 個月 29 天
共跑了 706.0 km
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ASICS GlideRide TOKTO
已使用了 4 年 7 個月 27 天
共跑了 28.7 km
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ASICS TARTHERZEAL 4-wide 虎走
已使用了 8 年 3 個月 17 天
共跑了 1146.9 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:43:22

半馬 : 01:40:05

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15544.3 km |

34.7 km
2024 年 :

2076.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	121.9	0.0
Oct	230.6	0.0
Sep	149.3	0.0
Aug	188.4	0.0
Jul	140.5	0.0
Jun	187.7	0.0

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里程碑 (122)

2024/10/13 恭喜陳曾文獲得 150 留言數
2024/10/12 恭喜陳曾文獲得 5000 推
2024/09/15 陳曾文完成了第 60 半馬! - 2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松
2024/02/25 恭喜陳曾文獲得 4500 推
2023/12/10 陳曾文完成了第 30 馬! - 2023 曾文水庫馬拉松
2023/07/22 恭喜陳曾文獲得 4000 推
2022/12/25 陳曾文完成了第 20 馬! - 2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師
2022/11/28 恭喜陳曾文獲得 3500 推
2022/04/16 恭喜陳曾文獲得 3000 推
2021/05/15 恭喜陳曾文獲得 2500 推

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21.6 km | 02:12:11 | 06:07/km

日期: 2024-05-05 05:30 - 總爬升: 387 m - 地點: 永和山水庫 - 天氣: 多雲悶熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1170 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 96.5

Pace: 08'42" / 05'19" / 06'05" / 06'19" / 05'37" / 10'09" / 05'22" / 05'41" / 05'19" / 12'00" / 05'16" / 05'27" / 12'37" / 05'36" / 06'04" / 05'46" / 06'34" / 06'01" / 05'39" / 07'36" / 05'31" / 00'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'16")

05'19" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'04"

(17'21")

06'04" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'18"

(23'39")

06'18" (+01'02")

1000 / 4000

5

05'37"

(29'16")

05'37" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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到永和山水庫繞大圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 179.25 km

HOKA Mach 5 累積 : 1057.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Shih Wei Chuang, 葉文福和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	05'19"	00:14'01"
3	06'05"	00:20'06"
4	06'19"	00:26'25"
5	05'37"	00:32'02"
6	10'09"	00:42'11"
7	05'22"	00:47'33"
8	05'41"	00:53'14"
9	05'19"	00:58'33"
10	12'00"	01:10'33"
11	05'16"	01:15'49"
12	05'27"	01:21'16"
13	12'37"	01:33'53"
14	05'36"	01:39'29"
15	06'04"	01:45'33"
16	05'46"	01:51'19"
17	06'34"	01:57'53"
18	06'01"	02:03'54"
19	05'39"	02:09'33"
20	07'36"	02:17'09"
21	05'31"	02:22'40"
21.6	00'01"	02:22'41"

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