陳曾文 2021/12/04 訓練日誌

陳曾文新竹
ID 189737

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跑鞋 (12)

HOKA Mach 5
已使用了 11 個月 19 天
共跑了 1057.1 km
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HOKA carbon X3
已使用了 1 年 1 個月 3 天
共跑了 302.5 km
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ASICS MAGIC SPERD 3
已使用了 1 年 4 個月 28 天
共跑了 522.1 km
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nike pegasus 39
已使用了 1 年 6 個月 16 天
共跑了 515.7 km
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NIKE TEMPO NEXT% FK
已使用了 2 年 9 個月 23 天
共跑了 136.7 km
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hoka carbon x 2
已使用了 2 年 10 個月 26 天
共跑了 1177.9 km
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Asics MAGIC SPEED
已使用了 2 年 10 個月 26 天
共跑了 53.3 km
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ZEPRO 天弓 SKY BOW 碳纖板競速鞋
已使用了 3 年 11 個月 22 天
共跑了 713.6 km
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GARMONT 9.81 N AIR G S GTX
已使用了 4 年 2 個月 16 天
共跑了 116.1 km
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HOKA Clifton 6 wide
已使用了 4 年 6 個月 29 天
共跑了 706.0 km
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ASICS GlideRide TOKTO
已使用了 4 年 7 個月 27 天
共跑了 28.7 km
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ASICS TARTHERZEAL 4-wide 虎走
已使用了 8 年 3 個月 17 天
共跑了 1146.9 km
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最佳成績:

全馬 : 03:43:22

半馬 : 01:40:05

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15544.3 km |

34.7 km
2024 年 :

2076.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	121.9	0.0
Oct	230.6	0.0
Sep	149.3	0.0
Aug	188.4	0.0
Jul	140.5	0.0
Jun	187.7	0.0

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里程碑 (122)

2024/10/13 恭喜陳曾文獲得 150 留言數
2024/10/12 恭喜陳曾文獲得 5000 推
2024/09/15 陳曾文完成了第 60 半馬! - 2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松
2024/02/25 恭喜陳曾文獲得 4500 推
2023/12/10 陳曾文完成了第 30 馬! - 2023 曾文水庫馬拉松
2023/07/22 恭喜陳曾文獲得 4000 推
2022/12/25 陳曾文完成了第 20 馬! - 2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師
2022/11/28 恭喜陳曾文獲得 3500 推
2022/04/16 恭喜陳曾文獲得 3000 推
2021/05/15 恭喜陳曾文獲得 2500 推

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陳曾文

30.3 km | 03:18:32 | 06:33/km

日期: 2021-12-04 05:45 - 地點: 頭前溪自行車道 - 天氣: 超冷 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1459 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 15°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'00" / 06'05" / 05'52" / 05'48" / 05'50" / 05'54" / 05'53" / 05'27" / 13'52" / 10'05" / 06'18" / 08'20" / 06'16" / 08'31" / 05'46" / 08'40" / 06'11" / 06'02" / 06'47" / 06'09" / 05'47" / 05'34" / 10'25" / 07'25" / 06'05" / 08'04" / 10'41" / 06'42" / 06'28" / 10'49" / 24'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'32")

1000 / 1000

06'04"

(13'04")

06'04" (+00'37")

1000 / 2000

05'52"

(18'56")

05'52" (+00'25")

1000 / 3000

05'47"

(24'44")

05'47" (+00'20")

1000 / 4000

05'50"

(30'34")

05'50" (+00'23")

1000 / 5000

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從左岸水源跑到南寮運動公園再到舊港島繞三圈，回程跑到新竹縣市分界後折回起點後再繞壘球場狗狗公園一圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.50 km

NIKE WMNS NIKE ZOOM WINFLO 6 累積 : 1878.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡木樹, 陳小茂和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'05"	00:13'05"
3	05'52"	00:18'57"
4	05'48"	00:24'45"
5	05'50"	00:30'35"
6	05'54"	00:36'29"
7	05'53"	00:42'22"
8	05'27"	00:47'49"
9	13'52"	01:01'41"
10	10'05"	01:11'46"
11	06'18"	01:18'04"
12	08'20"	01:26'24"
13	06'16"	01:32'40"
14	08'31"	01:41'11"
15	05'46"	01:46'57"
16	08'40"	01:55'37"
17	06'11"	02:01'48"
18	06'02"	02:07'50"
19	06'47"	02:14'37"
20	06'09"	02:20'46"
21	05'47"	02:26'33"
22	05'34"	02:32'07"
23	10'25"	02:42'32"
24	07'25"	02:49'57"
25	06'05"	02:56'02"
26	08'04"	03:04'06"
27	10'41"	03:14'47"
28	06'42"	03:21'29"
29	06'28"	03:27'57"
30	10'49"	03:38'46"
30.3	24'33"	03:45'06"