6.9 km | 00:46:04 | 06:40/km日期: 2025-01-15 21:55 - 平均心率: 127 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 168
Pace: 06'35" / 06'14" / 06'15" / 06'16" / 06'16" / 06'09" / 09'11" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 12'59" (+06'46") | 58 / 58 |
2 | | 06'13" | 6423 / 6481 |
3 | | 12'29" (+06'16") | 425 / 6907 |
腿已經不酸了,但是沒力
成對打電話來約跑步(健身房跑步機),OK呀,但我打算跑超級慢...
結果坡度 1.5%,速度從 7.8 開始,每十分鐘加 0.2... 心跳都維持很低(前半 128~130 後半 137~139),從心跳的角度來說,算是很成功的輕鬆跑。
手錶被週末的路跑「校正」過,哈哈,今天跑步機跑很慢反而變成快樂表,實際跟手錶差了一公里。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
93.87 km Mizuno Rider 21 深藍 累積 :
810.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'35" | 00:06'35" |
2 | 06'14" | 00:12'49" |
3 | 06'15" | 00:19'04" |
4 | 06'16" | 00:25'20" |
5 | 06'16" | 00:31'36" |
6 | 06'09" | 00:37'45" |
6.9 | 09'10" | 00:46'05" |