建民 2018/03/03 訓練日誌

建民桃園
ID 115048

150 位追隨者

跑鞋 (14)

母子鱷魚碳翼碳板鞋（43）
已使用了 3 個月 10 天
共跑了 17.3 km
給 4 星

母子鱷魚蚵技蚱蜢戰鞋白（42）
已使用了 3 個月 20 天
共跑了 240.0 km
給 5 星

母子鱷魚玩酷戰靴-黃42（4）
已使用了 4 個月 17 天
共跑了 350.9 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技蚱蜢戰鞋黑（42）
已使用了 5 個月 25 天
共跑了 469.5 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技疾速鞋-深綠41
已使用了 11 個月 19 天
共跑了 468.4 km
給 5 星

母子鱷魚玩酷戰靴-銀42（1）
已使用了 1 年 2 天
共跑了 646.8 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技極速鞋白（41）
已使用了 1 年 3 個月 11 天
共跑了 494.3 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技神拖40-黑
已使用了 1 年 10 個月 7 天
共跑了 114.6 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技神拖41-黃
已使用了 1 年 11 個月 6 天
共跑了 134.7 km
給 5 星

ASICS ASICS MAGIC SPEED 2
已使用了 2 年 3 個月 3 天
共跑了 383.3 km
給 5 星

美津濃 MIZUNO DUEL 3E寬楦（28.5）
已使用了 3 年 1 個月 3 天
共跑了 591.9 km
給 5 星

美津濃 WAVE DUEL 3代寬楦 (CM28)
已使用了 3 年 2 個月 7 天
共跑了 324.9 km
給 5 星

美津濃 MIZUNO DUEL 寬楦(43)(28)
已使用了 4 年 11 天
共跑了 342.2 km
我要評分

迪卡儂 KALENJI Kiprun Race Ultralight (43.5)
已使用了 4 年 22 天
共跑了 161.4 km
給 5 星

單車 (1)

微笑單車
已使用了 3 年 7 個月
共騎了 86.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:39:11

半馬 : 01:31:05

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20148.7 km |

241.9 km
2025 年 :

658.0 km |

13.3 km

2025	(km)	(km)
Mar	23.0	0.0
Feb	291.2	13.3
Jan	343.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	249.1	0.0
Nov	238.7	0.0
Oct	302.7	0.0

朋友 (117)

群組 (1)

尋找社團

速蹄筋

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (261)

more...

< 上一篇

下一篇 >

建民

7.1 km | 00:50:54 | 07:07/km

日期: 2018-03-03 07:19 - 地點: 中原大學 - 天氣: 大霧 - 卡路里: 424 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 危險(79)

Pace: 07'10" / 06'59" / 07'01" / 07'13" / 07'01" / 07'38" / 07'00" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'12")

1000 / 1000

06'58"

(14'08")

06'58"

1000 / 2000

07'01"

(21'09")

07'01" (+00'03")

1000 / 3000

07'12"

(28'22")

07'12" (+00'14")

1000 / 4000

07'01"

(35'24")

07'01" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

和朋友在操場無壓力慢慢跑，為蘆竹馬暖身....

3月累積里程 : 45.82 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Judy , itgood 和其他 2 人說推

留言

Judy 建民晚安!蘆竹馬加油!!

2018-03-03 21:43 ·

1 個人推

建民謝謝 judy， itgood也會一起跑哦!!

2018-03-04 17:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'59"	00:14'09"
3	07'01"	00:21'10"
4	07'13"	00:28'23"
5	07'01"	00:35'24"
6	07'38"	00:43'02"
7	07'00"	00:50'02"
7.1	06'11"	00:50'55"

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

3.9 km | 00:26:07 | 9.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

22.6 km | 01:29:39 | 15.1 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:45 | 07:20/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:15 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.6 km | 00:46:50 | 07:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:48:44 | 22:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:38:48 | 23:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

00:05:20

Inna Chang 上傳了新日誌

6.9 km | 00:45:17 | 06:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:55 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

3.8 km | 00:10:46 | 21.3 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:46 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:24 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:06 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:41 | 04:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌
21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:43:30 | 23:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.4 km | 00:53:58 | 05:12/km

王聖欣上傳了新日誌

8.6 km | 00:51:50 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:43 | 06:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:43:20 | 19:42/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

randallkwo 上傳了新日誌

80.9 km | 13:30:24 | 10:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌
30.4 km | 01:51:15 | 16.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:50:00 | 07:01/km