7.6 km | 00:43:08 | 05:40/km日期: 2012-08-07 20:47 - 地點: 青年公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 424 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 66%
Pace: 05'34" / 05'07" / 05'04" / 05'21" / 06'14" / 05'56" / 16'26" /
我大概都是排星期一休息.
而每每星期二晚上練跑總是感覺到累.
反而是每天跑不休息那幾天會稍微有疲勞感.
但 呼吸 比較不會那麼喘.
這挺有意思的.
今天目標是跑三圈青年公園大約6k.
就用較舒適的速度來跑.
但過了1k沒多久.有一位速度還不錯的小朋友.
超過我.我想說.保持約20公尺距離
算是免子 練習看看.
這個距離有些遠所以也不造成他的壓力.
或許也跟本沒發現. 呵.
一直等速到第4k結束.就慢慢被拉開了.
也逐漸 看不見人哩.!
.所幸就放慢.別受傷.重要的路跑賽也快到了.
最後加碼一圈.
緩和跑.
完成後gps 卡在7公里處.. 哇哩勒.
只好手動調一下啦.
完成今天的7.6k.
8月累積里程 : 141.52 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'07" | 00:10'41" |
| 3 | 05'04" | 00:15'45" |
| 4 | 05'21" | 00:21'06" |
| 5 | 06'14" | 00:27'20" |
| 6 | 05'56" | 00:33'16" |
| 6.9 | 11'28" | 00:43'08" |
25455.2 km | 
29055.3 km
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