徐文良 2018/05/18 訓練日誌

徐文良桃園
ID 275505

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母子鱷魚 3代丫拖桃紅
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母子鱷魚蚵技神速丫拖-白
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賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 04:55:03

半馬 : 01:38:17

即將參加 :

2024 杏輝宜蘭馬拉松
11/16 剩餘天數 : 5

2024 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬
12/01 剩餘天數 : 20

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 26

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11074.5 km |

527.5 km
2024 年 :

926.8 km |

40.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	71.1	0.0
Oct	100.1	1.2
Sep	74.8	13.9
Aug	115.4	20.4
Jul	53.4	2.5
Jun	52.2	0.0

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里程碑 (148)

2024/09/21 恭喜徐文良獲得 14000 推
2024/03/30 徐文良完成了第 70 半馬! - 2024 年臺北國際復活節公益路跑
2024/03/10 賀！徐文良破PB - 43.4 km | 04:55:03
2023/12/27 恭喜徐文良獲得 500 留言數
2023/09/17 徐文良完成了第 60 半馬! - 2023 新屋魚米之鄉馬拉松
2023/05/20 賀！徐文良破PB - 全馬 | 05:05:45
2023/04/09 恭喜徐文良獲得 13500 推
2022/04/26 恭喜徐文良獲得 13000 推
2022/03/27 徐文良完成了第 50 半馬! - 2022 電器盃反詐騙公益路跑(由2021/11/7延期)
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徐文良

5.0 km | 00:26:28 | 05:17/km

日期: 2018-05-18 20:47 - 地點: 汐止綜合體育場 - 卡路里: 276 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'44" / 05'45" / 04'59" / 04'55" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'09"

(02'09")

05'31" (+01'26")

389 / 389

02'22"

(04'31")

05'51" (+01'46")

404 / 793

02'22"

(06'53")

05'49" (+01'44")

406 / 1199

02'15"

(09'08")

05'47" (+01'42")

388 / 1588

02'16"

(11'24")

05'40" (+01'35")

399 / 1988

展開計圈分析

桃園

徐文良

留言

明天大佳夜跑前夕的練習。中間追了一個快速跑者一圈半，然後又降回來。
.
還是對明天的路跑沒有概念，不知道怎麼跑，希望能順利不要太痛完賽。

5月累積里程 : 154.44 km

Puma 橘色累積 : 908.6 km

Android - samsung SM-A800IZ 上傳 | 6 years ago

游正褔, Mickey 和其他 5 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Kz Ho 嗯,別快,不爆,就應該可以完成!
天氣悶熱,你知道的那些該注意的!!
期待你的初馬完赛,加油!

2018-05-18 23:50 ·

徐文良我只怕腳痛到受不了而已。最近還沒跑腳就在痛了，真是步步都辛苦呀…

2018-05-18 23:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'45"	00:11'29"
3	04'59"	00:16'28"
4	04'55"	00:21'23"
5.0	04'57"	00:26'20"

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