11.0 km | 00:51:44 | 04:41/km日期: 2019-05-29 16:15 - 總爬升: 388 m - 地點: 馬路 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 04'54" / 04'50" / 04'54" / 04'52" / 04'46" / 04'46" / 04'38" / 04'39" / 04'37" / 04'28" / 04'18" / 03'01" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'54" (+00'37") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'49" (+00'32") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'54" (+00'37") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'51" (+00'34") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'46" (+00'29") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'45" (+00'28") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'38" (+00'21") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'38" (+00'21") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'37" (+00'20") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'28" (+00'11") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'17" | 1000 / 11000 |
12 | | 02'50" | 11 / 11011 |
這天氣不跑一下真的太浪費拉~~來個順順跑吧😁😁
話說昨日在外淋了4小時的大雨,好似跑了一場全馬,真夠煎熬阿~😩😩😩
希望別在下這種雨啦🙏🙏🙏
#我是大豬頭🐷🐷🐷🐷
#前10K用原生呼吸
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
211.94 km 母子鱷魚 跟上來-綠 累積 :
1004.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'54" | 00:04'54" |
2 | 04'50" | 00:09'44" |
3 | 04'54" | 00:14'38" |
4 | 04'52" | 00:19'30" |
5 | 04'46" | 00:24'16" |
6 | 04'46" | 00:29'02" |
7 | 04'38" | 00:33'40" |
8 | 04'39" | 00:38'19" |
9 | 04'37" | 00:42'56" |
10 | 04'28" | 00:47'24" |
11 | 04'18" | 00:51'42" |
11.0 | 02'48" | 00:51'44" |