郭瓊文 2014/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
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最佳成績:

全馬 : 03:19:23

半馬 : 01:48:39

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36162.6 km |

47545.4 km
2024 年 :

3450.4 km |

7795.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	160.1	304.5
Oct	401.3	684.7
Sep	367.8	1658.2
Aug	356.1	1017.7
Jul	368.5	686.1
Jun	314.5	422.0

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10.2 km | 00:57:48 | 05:41/km

日期: 2014-12-05 21:54 - 地點: 立仁國小 - 天氣: 冷吱吱 - 卡路里: 595 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 76%

Pace: 06'04" / 05'56" / 05'52" / 05'56" / 05'28" / 05'36" / 05'33" / 05'31" / 05'36" / 05'24" / 05'07" /

跑完,受過傷的左膝被冰凍的好痛,趕緊摩擦生熱,就不痛了!......還是夏天好~

12月累積里程 : 221.31 km

GPX 上傳 | 9 years ago

林立腳, 志和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'56"	00:12'00"
3	05'52"	00:17'52"
4	05'56"	00:23'48"
5	05'28"	00:29'16"
6	05'36"	00:34'52"
7	05'33"	00:40'25"
8	05'31"	00:45'56"
9	05'36"	00:51'32"
10	05'24"	00:56'56"
10.2	05'06"	00:57'48"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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