JR Chang 2021/03/14 訓練日誌

JR Chang 台北市
ID 22094

22 位追隨者

單車 (4)

捷安特 rider2
已使用了 2 個月 26 天
共騎了 902.3 km

U bike
已使用了 5 年 11 個月 2 天
共騎了 8967.9 km

Giant 小摺(黑)
已使用了 5 年 11 個月 2 天
共騎了 342.9 km

台中淑女車
已使用了 5 年 11 個月 2 天
共騎了 100.4 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:17:32

半馬 : 01:48:20

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 12

2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽
01/19 剩餘天數 : 47

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27694.4 km |

11212.6 km
2024 年 :

1748.2 km |

3167.4 km

2024	(km)	(km)
Dec	8.6	76.3
Nov	107.5	242.7
Oct	207.9	145.9
Sep	149.4	1102.1
Aug	169.1	324.0
Jul	121.9	240.5

朋友 (55)

群組 (2)

尋找社團

5421北四組
妹子陪跑群

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (157)

2024/10/20 JR Chang 完成了第 30 馬! - 2024 通霄馬拉松
2024/01/07 賀！JR Chang 破PB - 全馬 | 04:44:50
2023/02/12 JR Chang 完成了第 20 馬! - 2023 金門馬拉松
2022/10/22 JR Chang 完成了第 20 半馬! - OKRUN2022 愛在南澳路跑活動
2021/04/14 恭喜 JR Chang 獲得 9000 推
2020/12/20 賀！JR Chang 破PB - 全馬 | 04:17:32
2020/11/29 恭喜 JR Chang 獲得 50 留言數
2020/09/28 恭喜 JR Chang 獲得 8500 推
2020/03/07 恭喜 JR Chang 獲得 8000 推
2019/09/24 恭喜 JR Chang 獲得 7500 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

JR Chang

3.4 km | 00:20:21 | 10.1 km/h

日期: 2021-03-14 17:26 - 平均心率: 97 - 卡路里: 96 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(22)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 85.21 km

U bike

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Sam Wang 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.9	-0.5 %
2	11.3	-0.4 %
3	11.1	1.0 %
3.4	7.4	-0.5 %

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km