Duke 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Duke 新北市
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4.8 km | 01:06:31 | 13:47/km

日期: 2021-03-14 16:58 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 102 - 踏頻: 59 - 卡路里: 297 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'56"

(12'56")

4.64 (-0.19)

1000 / 1000

2

17'01"

(29'57")

3.53 (-1.30)

1000 / 2000

3

12'26"

(42'24")

4.83

1000 / 3000

4

12'56"

(55'21")

4.64 (-0.19)

1000 / 4000

5

11'10"

(01:06'31")

4.42 (-0.40)

822 / 4822

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Irat, Yen Mao Liu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'56"	00:12'56"
2	17'01"	00:29'57"
3	12'27"	00:42'24"
4	12'57"	00:55'21"
4.8	13'35"	01:06'32"

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