Duke 2016/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

半馬 | 02:14:07 | 06:21/km | 第7半馬

2016 桃園市政府虎頭山綠色隧道扶輪盃半程馬拉松

官方成績
日期	2016-01-23
成績	02:14:07
總名次	173 / 1220
分組名次	45 / 343
平均速度	06:21/km

官方證書

Duke

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59" (+01'47")

01:00'11"

10 km

(01:00'11")

00:29'12"

15 km

(01:31'59")

00:31'48" (+02'36")

01:03'42" (+03'31")

20 km

(02:03'53")

00:31'54" (+02'42")

Finish

(02:14:07)

日期: 2016-01-23 06:29 - 總爬升: 325 m - 地點: 虎頭山 - 卡路里: 1196 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 97%

新北市

Duke

留言

昨晚一直咳一直醒好久沒有這麼嚴重了
起床依舊照計畫坐第一班火車去桃園
會場很黑下雨天人不多不過卻是亂亂的
跑完一開始的上坡 HP僅剩30% 不信去看看高度圖
下雨天還會堅持來跑的果然都是有備而來
每個補給站都沒人陪我走路我只好心虛地又跑起來
鞋子全濕積水害我突然不知道要怎麼跑步連下坡也沒衝
一路就這樣幫別人加油看著他們刷我卡
後面越野路段很好玩可惜下雨天全是積水泥巴地滑危險
跑完就拎著衣保袋直接去診所看醫生

賽前宣言: 糸柬足包女子口馬

1月累積里程 : 103.44 km

GPX 上傳 | 8 years ago

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留言

觀看另 1 則留言

Nelson Lu 恭喜完賽成功^^

2016-01-25 13:09 ·

Duke 謝謝 VLC Nelson ^^

2016-01-27 19:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	07'23"	00:12'42"
3	06'44"	00:19'26"
4	05'43"	00:25'09"
5	05'50"	00:30'59"
6	05'29"	00:36'28"
7	05'10"	00:41'38"
8	05'34"	00:47'12"
9	06'17"	00:53'29"
10	06'42"	01:00'11"
11	08'10"	01:08'21"
12	06'11"	01:14'32"
13	05'40"	01:20'12"
14	06'23"	01:26'35"
15	05'24"	01:31'59"
16	05'28"	01:37'27"
17	06'09"	01:43'36"
18	05'18"	01:48'54"
19	07'19"	01:56'13"
20	07'40"	02:03'53"
21	07'00"	02:10'53"
21.7	04'51"	02:14'08"