Duke 2022/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Duke 新北市
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9.0 km | 03:09:08 | 21:02/km

日期: 2022-03-10 09:56 - 總爬升: 391 m - 平均心率: 105 - 踏頻: 53 - 卡路里: 864 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'24"

(21'24")

2.80 (-1.65)

1000 / 1000

2

31'21"

(52'45")

1.91 (-2.54)

1000 / 2000

3

20'48"

(01:13'34")

2.88 (-1.57)

1000 / 3000

4

26'53"

(01:40'27")

2.23 (-2.22)

1000 / 4000

5

14'38"

(01:55'05")

4.10 (-0.36)

1000 / 5000

展開計圈分析

台北大縱走第六段走一半

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Irat, Yen Mao Liu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'25"	00:21'25"
2	31'21"	00:52'46"
3	20'48"	01:13'34"
4	26'53"	01:40'27"
5	14'38"	01:55'05"
6	22'28"	02:17'33"
7	18'27"	02:36'00"
8	13'28"	02:49'28"
9.0	19'52"	03:09'09"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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