Duke 2020/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

Duke 新北市
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8.1 km | 04:11:48 | 31:11/km

日期: 2020-07-06 09:11 - 總爬升: 539 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 56 - 卡路里: 1378 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'39"

(26'39")

2.25 (-0.38)

1000 / 1000

2

32'45"

(59'25")

1.83 (-0.80)

1000 / 2000

3

33'04"

(01:32'29")

1.81 (-0.82)

1000 / 3000

4

50'14"

(02:22'43")

1.19 (-1.44)

1000 / 4000

5

35'30"

(02:58'13")

1.69 (-0.95)

1000 / 5000

展開計圈分析

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美鹿山南峰-高腰山-拔刀爾山

神人眼裡的簡單路線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Irat, Yen Mao Liu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'39"	00:26'39"
2	32'45"	00:59'24"
3	33'05"	01:32'29"
4	50'14"	02:22'43"
5	35'30"	02:58'13"
6	72'25"	04:10'38"
7	26'06"	04:36'44"
8	22'47"	04:59'31"
8.1	13'59"	05:00'32"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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