aming183 2015/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
ID 7844

416 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

17.8 km | 03:08:41 | 10:34/km

日期: 2015-02-18 06:08 - 總爬升: 311 m - 地點: 體育場>虎岡嚴>金髮咩>體育場 - 天氣: 好 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1060 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 77%

Pace: 07'08" / 06'17" / 06'33" / 06'31" / 05'49" / 05'45" / 05'32" / 12'23" / 06'44" / 07'50" / 08'40" / 08'24" / 70'28" / 07'44" / 06'12" / 05'24" / 05'51" / 06'26" /

哲文約跑，只能吃下前半段，
在金髮咩喝啤酒等大家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 97.83 km

老木給滴大肉腳累積 : 10613.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

謝哲, chichi 和其他 82 人說推

·

Miffy 新年平安健康快樂ㄛ~

2015-02-18 14:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'17"	00:13'25"
3	06'33"	00:19'58"
4	06'31"	00:26'29"
5	05'49"	00:32'18"
6	05'45"	00:38'03"
7	05'32"	00:43'35"
8	12'23"	00:55'58"
9	06'44"	01:02'42"
10	07'50"	01:10'32"
11	08'40"	01:19'12"
12	08'24"	01:27'36"
13	70'28"	02:38'04"
14	07'44"	02:45'48"
15	06'12"	02:52'00"
16	05'24"	02:57'24"
17	05'51"	03:03'15"
17.8	06'26"	03:08'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km