蕭錦炎 2023/01/29 訓練日誌

蕭錦炎台北市
ID 61350

48 位追隨者

跑鞋 (22)

adidas adizero sl2
已使用了 11 天
共跑了 5.3 km
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adidas adizero sl2
已使用了 1 個月 16 天
共跑了 18.9 km
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adidas Boston 12
已使用了 7 個月 5 天
共跑了 59.8 km
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Adidas Adizero SL
已使用了 11 個月 7 天
共跑了 391.7 km
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Nike React Infinity Run FK 3
已使用了 11 個月 21 天
共跑了 317.2 km
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Nike Winflo 10
已使用了 1 年 1 個月 3 天
共跑了 170.5 km
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Nike Pegasus 40
已使用了 1 年 1 個月 3 天
共跑了 123.6 km
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nike pegasus 39
已使用了 2 年 6 個月 1 天
共跑了 818.9 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
已使用了 2 年 10 個月 24 天
共跑了 315.0 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
已使用了 2 年 10 個月 24 天
共跑了 694.3 km
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Nike Air zoom winflo 7
已使用了 3 年 8 個月 3 天
共跑了 683.0 km
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Nike Air zoom winflo 7
已使用了 3 年 8 個月 3 天
共跑了 370.0 km
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adidas Boston 8
已使用了 3 年 9 個月 25 天
共跑了 627.6 km
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adidas Boston 8
已使用了 3 年 9 個月 25 天
共跑了 978.5 km
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adidas Boston 8
已使用了 4 年 2 個月 16 天
共跑了 1497.3 km
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Adidas SL20
已使用了 4 年 2 個月 16 天
共跑了 385.2 km
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PUMA SPEED 600 2 RED
已使用了 4 年 5 個月 18 天
共跑了 419.2 km
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PUMA SPEED 600 2 GREEN
已使用了 4 年 5 個月 18 天
共跑了 377.9 km
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Nike Pegasus 37
已使用了 4 年 6 個月 3 天
共跑了 718.9 km
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New Balance 890v7G
已使用了 4 年 9 個月 21 天
共跑了 442.1 km
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New Balance 890v7W
已使用了 4 年 9 個月 21 天
共跑了 472.2 km
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PUMA IGNITE
已使用了 9 年 6 個月 2 天
共跑了 204.6 km
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單車 (0)

賽事 (22)

最佳成績:

全馬 : 04:02:24

半馬 : 01:59:59

即將參加 :

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 3
跑

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 11
跑

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 18
跑

2024 萬丹紅豆公益馬拉松
12/29 剩餘天數 : 25
跑

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 32
跑

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 39
跑

2025 陽明山超級馬拉松
01/18 剩餘天數 : 45
跑

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 46
跑

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 67
無傷完賽

2025 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松
02/16 剩餘天數 : 74
跑

2025 晨曦麥香馬拉松
02/23 剩餘天數 : 81
無傷完賽

2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松
02/23 剩餘天數 : 81
跑

2025 金頂蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 88
跑

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 88
跑

2025 高美濕地馬拉松
03/09 剩餘天數 : 95
跑

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰
03/23 剩餘天數 : 109
跑

2025 神岡馬
03/23 剩餘天數 : 109
跑

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 116
跑

2025 第26屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
04/13 剩餘天數 : 130
跑

2025 桃園市復興區桂竹復興馬拉松
04/20 剩餘天數 : 137
跑

2025 將軍漁港馬拉松
05/25 剩餘天數 : 172
跑

【金磚】2025第九屆嘉義國際啤酒公益馬拉松
06/29 剩餘天數 : 207
跑

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20455.9 km |

590.5 km
2024 年 :

2876.2 km |

489.5 km

2024	(km)	(km)
Dec	42.2	11.9
Nov	276.3	45.4
Oct	287.4	28.7
Sep	223.4	16.2
Aug	300.1	73.9
Jul	274.3	70.2

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蕭錦炎

6.9 km | 00:52:01 | 07:35/km

日期: 2023-01-29 09:43 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 57%

Pace: 07'43" / 07'08" / 06'41" / 06'20" / 06'10" / 06'57" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'28"

(08'28")

08'28" (+02'18")

1000 / 1000

07'07"

(15'36")

07'07" (+00'57")

1000 / 2000

06'40"

(22'16")

06'40" (+00'30")

1000 / 3000

06'19"

(28'36")

06'19" (+00'09")

1000 / 4000

06'10"

(34'47")

06'10"

1000 / 5000

展開計圈分析

今天是收假日，右小腿的酸痛感覺比較不明顯了，所以多跑一圈!並且趕到公司11：30的開工拜拜～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 205.33 km

nike pegasus 39 累積 : 818.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'08"	00:14'51"
3	06'41"	00:21'32"
4	06'20"	00:27'52"
5	06'10"	00:34'02"
6	06'57"	00:40'59"
6.9	08'20"	00:48'07"