徐大 Kevin 2023/04/14 訓練日誌

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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母子鱷魚 Y拖
已使用了 6 年 7 個月 2 天
共跑了 12618.3 km
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首場馬拉松 :

2005台灣大道馬拉松

最佳成績:

半馬 : 06:02:02

全馬 : 04:39:23

即將參加 :

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 8
可惜不跑觀音山，但家鄉馬一定支持

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 15
連續14年全馬

2025 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
01/05 剩餘天數 : 36

世界遺產姬路城馬拉松
02/23 剩餘天數 : 85

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22910.2 km |

710.6 km
2024 年 :

2432.8 km |

18.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	370.7	0.0
Oct	260.0	0.0
Sep	209.6	0.0
Aug	208.6	0.0
Jul	176.9	0.0
Jun	159.6	0.0

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徐大 Kevin

22.3 km | 02:44:28 | 07:21/km

日期: 2023-04-14 15:10 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1419 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 30°C - 濕度: 51%

Pace: 06'49" / 07'11" / 07'19" / 07'09" / 07'21" / 07'23" / 07'23" / 07'22" / 07'32" / 07'26" / 07'16" / 07'09" / 07'24" / 07'11" / 07'14" / 07'17" / 07'15" / 07'22" / 07'21" / 07'31" / 08'17" / 08'01" / 06'37" /

收到號碼布，開始練龜速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.59 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12618.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

鄭伯, 張清榮和其他 1 人說推

留言

觀看另 1 則留言

張清榮下午安，週末跑步運動愉快，身心舒暢，漂亮，加油

2023-04-15 14:20 ·

1 個人推

鄭伯沒問題了，吃蝦蝦

2023-04-15 18:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'11"	00:14'00"
3	07'19"	00:21'19"
4	07'09"	00:28'28"
5	07'21"	00:35'49"
6	07'23"	00:43'12"
7	07'23"	00:50'35"
8	07'22"	00:57'57"
9	07'32"	01:05'29"
10	07'26"	01:12'55"
11	07'16"	01:20'11"
12	07'09"	01:27'20"
13	07'24"	01:34'44"
14	07'11"	01:41'55"
15	07'14"	01:49'09"
16	07'17"	01:56'26"
17	07'15"	02:03'41"
18	07'22"	02:11'03"
19	07'21"	02:18'24"
20	07'31"	02:25'55"
21	08'17"	02:34'12"
22	08'01"	02:42'13"
22.3	06'37"	02:44'28"