陳曾文 2023/10/22 訓練日誌

陳曾文新竹
ID 189737

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HOKA Mach 5
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共跑了 1057.1 km
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HOKA carbon X3
已使用了 1 年 1 個月 3 天
共跑了 302.5 km
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ASICS MAGIC SPERD 3
已使用了 1 年 4 個月 28 天
共跑了 522.1 km
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nike pegasus 39
已使用了 1 年 6 個月 16 天
共跑了 515.7 km
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NIKE TEMPO NEXT% FK
已使用了 2 年 9 個月 23 天
共跑了 136.7 km
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hoka carbon x 2
已使用了 2 年 10 個月 26 天
共跑了 1177.9 km
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Asics MAGIC SPEED
已使用了 2 年 10 個月 26 天
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ZEPRO 天弓 SKY BOW 碳纖板競速鞋
已使用了 3 年 11 個月 22 天
共跑了 713.6 km
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GARMONT 9.81 N AIR G S GTX
已使用了 4 年 2 個月 16 天
共跑了 116.1 km
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HOKA Clifton 6 wide
已使用了 4 年 6 個月 29 天
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ASICS GlideRide TOKTO
已使用了 4 年 7 個月 27 天
共跑了 28.7 km
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ASICS TARTHERZEAL 4-wide 虎走
已使用了 8 年 3 個月 17 天
共跑了 1146.9 km
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最佳成績:

全馬 : 03:43:22

半馬 : 01:40:05

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15544.3 km |

34.7 km
2024 年 :

2076.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	121.9	0.0
Oct	230.6	0.0
Sep	149.3	0.0
Aug	188.4	0.0
Jul	140.5	0.0
Jun	187.7	0.0

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2024/02/25 恭喜陳曾文獲得 4500 推
2023/12/10 陳曾文完成了第 30 馬! - 2023 曾文水庫馬拉松
2023/07/22 恭喜陳曾文獲得 4000 推
2022/12/25 陳曾文完成了第 20 馬! - 2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師
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陳曾文

1.7 km | 00:13:40 | 07:56/km

日期: 2023-10-22 04:50 - 地點: 總統府 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 127 - 卡路里: 104 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 11'48" / 08'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'03"

(08'03")

08'03"

1000 / 1000

05'36"

(13'40")

07'50"

715 / 1715

長榮半馬前暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.96 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 53.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

kevinlin, 林金樹和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'48"	00:11'48"
1.7	08'19"	00:17'45"

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