陳曾文 2024/10/19 訓練日誌

陳曾文新竹
ID 189737

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HOKA Mach 5
已使用了 11 個月 19 天
共跑了 1057.1 km
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HOKA carbon X3
已使用了 1 年 1 個月 3 天
共跑了 302.5 km
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ASICS MAGIC SPERD 3
已使用了 1 年 4 個月 28 天
共跑了 522.1 km
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nike pegasus 39
已使用了 1 年 6 個月 16 天
共跑了 515.7 km
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NIKE TEMPO NEXT% FK
已使用了 2 年 9 個月 23 天
共跑了 136.7 km
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hoka carbon x 2
已使用了 2 年 10 個月 26 天
共跑了 1177.9 km
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Asics MAGIC SPEED
已使用了 2 年 10 個月 26 天
共跑了 53.3 km
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ZEPRO 天弓 SKY BOW 碳纖板競速鞋
已使用了 3 年 11 個月 22 天
共跑了 713.6 km
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GARMONT 9.81 N AIR G S GTX
已使用了 4 年 2 個月 16 天
共跑了 116.1 km
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HOKA Clifton 6 wide
已使用了 4 年 6 個月 29 天
共跑了 706.0 km
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ASICS GlideRide TOKTO
已使用了 4 年 7 個月 27 天
共跑了 28.7 km
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ASICS TARTHERZEAL 4-wide 虎走
已使用了 8 年 3 個月 17 天
共跑了 1146.9 km
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最佳成績:

全馬 : 03:43:22

半馬 : 01:40:05

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15544.3 km |

34.7 km
2024 年 :

2076.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	121.9	0.0
Oct	230.6	0.0
Sep	149.3	0.0
Aug	188.4	0.0
Jul	140.5	0.0
Jun	187.7	0.0

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2024/10/13 恭喜陳曾文獲得 150 留言數
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2024/09/15 陳曾文完成了第 60 半馬! - 2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松
2024/02/25 恭喜陳曾文獲得 4500 推
2023/12/10 陳曾文完成了第 30 馬! - 2023 曾文水庫馬拉松
2023/07/22 恭喜陳曾文獲得 4000 推
2022/12/25 陳曾文完成了第 20 馬! - 2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師
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2022/04/16 恭喜陳曾文獲得 3000 推
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陳曾文

1.0 km | 00:09:19 | 09:13/km

日期: 2024-10-19 06:24 - 地點: 遠東新世紀 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 卡路里: 61 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

Pace: 09'11" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'14"

(09'14")

09'14"

1000 / 1000

00'04"

(09'19")

10'05" (+00'51")

7 / 1007

新竹

陳曾文

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新竹

陳曾文

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比賽前暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 230.56 km

ASICS MAGIC SPERD 3 累積 : 522.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

林振乾, 葉文福和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
1.0	08'42"	00:09'15"

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