黃成雙 2025/01/15 訓練日誌

黃成雙新北市
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Mizuno Wave rider 27 - 2
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Y拖軍綠六
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Y拖蚵技神速y拖黃一
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Y拖淺紫六
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Y拖藍綠五
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Y拖狠速C二代舒壓 - 黑一
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Y拖 - 玫紅四
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Y拖 - 黃二
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Y 拖 - 黑一
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mizuno rider 19
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最佳成績:

全馬 : 04:12:41

半馬 : 02:06:53

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15661.7 km |

27645.9 km
2025 年 :

93.9 km |

82.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	93.9	82.0
2024	(km)	(km)
Dec	130.3	0.0
Nov	137.1	366.1
Oct	60.3	564.8
Sep	45.7	364.2
Aug	24.5	564.4

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2019/07/28 恭喜黃成雙獲得 10000 推
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黃成雙

2.3 km | 00:13:46 | 10.2 km/h

日期: 2025-01-15 08:10 - 平均心率: 90 - 卡路里: 67 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 93.3

回診

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 82.03 km

youbike

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.9	-0.2 %
2	11.4	1.0 %
2.3	11.2	0.0 %

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