郭瓊文 2017/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
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最佳成績:

全馬 : 03:19:23

半馬 : 01:48:39

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36162.6 km |

47545.4 km
2024 年 :

3450.4 km |

7795.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	160.1	304.5
Oct	401.3	684.7
Sep	367.8	1658.2
Aug	356.1	1017.7
Jul	368.5	686.1
Jun	314.5	422.0

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53.0 km | 02:38:33 | 20.0 km/h

日期: 2017-01-12 11:35 - 地點: 新港 - 卡路里: 1368 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'20"

(14'20")

20.93 (-4.24)

5000 / 5000

2

12'31"

(26'52")

24.00 (-1.17)

5000 / 10000

3

11'56"

(38'48")

25.17

5000 / 15000

4

12'52"

(51'40")

23.38 (-1.80)

5000 / 20000

5

11'59"

(01:03'40")

25.17

5000 / 25000

展開計圈分析

雲林

郭瓊文

·

1月累積里程 : 508.63 km

TCX 上傳 | 7 years ago

chen wen-che, 張純銘和其他 25 人說推

·

金發黃晚安運動愉快

2017-01-12 18:16 ·

1 個人推

阿本晚安！運動愉快！

2017-01-12 20:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.3	1.0 %
2	20.9	-0.7 %
3	22.6	-0.1 %
4	23.4	1.0 %
5	23.4	-0.2 %
6	20.7	1.0 %
7	23.5	-0.1 %
8	24.8	-0.3 %
9	25.7	1.5 %
10	25.7	-0.2 %
11	25.4	-0.1 %
12	24.3	-0.2 %
13	26.5	-0.4 %
14	24.0	1.0 %
15	25.7	0.0 %
16	24.3	1.0 %
17	24.0	1.0 %
18	23.5	-0.7 %
19	22.6	-1.0 %
20	22.1	-0.2 %
21	24.2	1.0 %
22	24.0	-0.2 %
23	24.8	-0.6 %
24	26.1	-0.2 %
25	26.3	-0.2 %
26	23.1	-1.0 %
27	16.7	1.0 %
28	8.1	1.0 %
29	1.4	2.0 %
30	4.5	2.0 %
31	17.3	1.5 %
32	16.4	-0.2 %
33	16.8	-0.4 %
34	14.8	2.7 %
35	19.0	-0.8 %
36	15.4	2.3 %
37	16.5	1.3 %
38	16.7	-0.9 %
39	16.8	-0.3 %
40	18.5	-0.4 %
41	18.1	1.5 %
42	16.8	-0.4 %
43	20.3	1.0 %
44	20.8	1.3 %
45	22.4	-0.4 %
46	15.2	1.0 %
47	18.3	-0.8 %
48	18.5	-0.7 %
49	18.8	1.0 %
50	21.8	1.0 %
51	19.4	1.0 %
52	20.7	1.0 %
53.0	20.8	-0.2 %

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