徐文良 2017/09/21 訓練日誌

徐文良桃園
ID 275505

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最佳成績:

全馬 : 04:55:03

半馬 : 01:38:17

即將參加 :

2024 杏輝宜蘭馬拉松
11/16 剩餘天數 : 5

2024 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬
12/01 剩餘天數 : 20

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 26

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11074.5 km |

527.5 km
2024 年 :

926.8 km |

40.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	71.1	0.0
Oct	100.1	1.2
Sep	74.8	13.9
Aug	115.4	20.4
Jul	53.4	2.5
Jun	52.2	0.0

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里程碑 (148)

2024/09/21 恭喜徐文良獲得 14000 推
2024/03/30 徐文良完成了第 70 半馬! - 2024 年臺北國際復活節公益路跑
2024/03/10 賀！徐文良破PB - 43.4 km | 04:55:03
2023/12/27 恭喜徐文良獲得 500 留言數
2023/09/17 徐文良完成了第 60 半馬! - 2023 新屋魚米之鄉馬拉松
2023/05/20 賀！徐文良破PB - 全馬 | 05:05:45
2023/04/09 恭喜徐文良獲得 13500 推
2022/04/26 恭喜徐文良獲得 13000 推
2022/03/27 徐文良完成了第 50 半馬! - 2022 電器盃反詐騙公益路跑(由2021/11/7延期)
2022/03/27 賀！徐文良破PB - 半馬 | 01:38:17

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徐文良

4.0 km | 00:20:26 | 05:04/km

日期: 2017-09-21 09:27 - 地點: 林口運動公園 - 卡路里: 242 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 05'34" / 05'02" / 04'55" / 258'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'31" (+00'38")

990 / 990

05'03"

(10'31")

05'02" (+00'09")

1001 / 1992

04'56"

(15'27")

04'56" (+00'03")

999 / 2991

04'55"

(20'22")

04'53"

1005 / 3996

00'04"

(20'26")

03'58"

16 / 4013

桃園

徐文良

留言

出門前一度擔心烈日，之前常常都這樣放棄跑步的。昨天是間隔了七天才跑五公里，跑完晚上竟然腳微酸！可見真不能一直混下去...
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接著路跑要陸續登場了。先是本週日的10K，再來下週日的半馬，那是我的第20場半馬。看了我的半馬，跑早上的只有一場破2，看看這場20半馬是否有辦法再來破一次...
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今天把台北馬拉松報名繳費完成，呼...連續三年報名半馬...

9月累積里程 : 105.28 km