6.0 km | 00:28:42 | 04:46/km日期: 2019-06-06 16:23 - 總爬升: 212 m - 地點: 馬路甜甜圈 - 天氣: 熱阿~~~~ - 平均心率: 154 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 05'07" / 04'52" / 04'50" / 04'53" / 04'38" / 04'21" / 04'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'06" (+00'46") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'51" (+00'31") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'50" (+00'30") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'52" (+00'32") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'38" (+00'18") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'20" | 1000 / 6000 |
7 | | 03'12" | 8 / 6008 |
在休跑三天後,想說今天來個15K惡補一下,沒想到才跑個2K心中就開始打折....13K...10K....8K....最後撐不下去,草草6K就收工~~好熱阿!!!😩😩😩😩
果然夏天就被打回原形,減量跑比較實在阿~~
預祝各位跑友們端午佳節愉快哦~~
有人要一起立蛋嗎?
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
261.46 km 母子鱷魚 3代 累積 :
396.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'07" | 00:05'07" |
2 | 04'52" | 00:09'59" |
3 | 04'50" | 00:14'49" |
4 | 04'53" | 00:19'42" |
5 | 04'38" | 00:24'20" |
6 | 04'21" | 00:28'41" |
6.0 | 03'59" | 00:28'43" |