徐文良 2022/02/25 訓練日誌

徐文良桃園
ID 275505

39 位追隨者

跑鞋 (3)

Evadict Xt8
已使用了 5 個月 5 天
共跑了 29.9 km
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母子鱷魚 3代丫拖桃紅
已使用了 5 個月 28 天
共跑了 306.5 km
我要評分

母子鱷魚蚵技神速丫拖-白
已使用了 1 年 1 個月 19 天
共跑了 506.8 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 04:55:03

半馬 : 01:38:17

即將參加 :

2024 杏輝宜蘭馬拉松
11/16 剩餘天數 : 5

2024 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬
12/01 剩餘天數 : 20

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 26

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11074.5 km |

527.5 km
2024 年 :

926.8 km |

40.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	71.1	0.0
Oct	100.1	1.2
Sep	74.8	13.9
Aug	115.4	20.4
Jul	53.4	2.5
Jun	52.2	0.0

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里程碑 (148)

2024/09/21 恭喜徐文良獲得 14000 推
2024/03/30 徐文良完成了第 70 半馬! - 2024 年臺北國際復活節公益路跑
2024/03/10 賀！徐文良破PB - 43.4 km | 04:55:03
2023/12/27 恭喜徐文良獲得 500 留言數
2023/09/17 徐文良完成了第 60 半馬! - 2023 新屋魚米之鄉馬拉松
2023/05/20 賀！徐文良破PB - 全馬 | 05:05:45
2023/04/09 恭喜徐文良獲得 13500 推
2022/04/26 恭喜徐文良獲得 13000 推
2022/03/27 徐文良完成了第 50 半馬! - 2022 電器盃反詐騙公益路跑(由2021/11/7延期)
2022/03/27 賀！徐文良破PB - 半馬 | 01:38:17

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徐文良

6.9 km | 00:34:01 | 04:56/km

日期: 2022-02-25 20:07 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 452 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 86%

Pace: 05'01" / 04'58" / 04'47" / 04'33" / 04'57" / 05'20" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'29")

1000 / 1000

04'58"

(09'59")

04'58" (+00'26")

1000 / 2000

04'46"

(14'46")

04'46" (+00'14")

1000 / 3000

04'32"

(19'18")

04'32"

1000 / 4000

04'56"

(24'15")

04'56" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐文良

留言

破1000K了終於，要換第四雙丫拖了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 71.43 km

母子鱷魚 3代丫拖藍色累積 : 1000.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

走吧, 謝敏璋和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'58"	00:09'59"
3	04'47"	00:14'46"
4	04'33"	00:19'19"
5	04'57"	00:24'16"
6	05'20"	00:29'36"
6.9	04'57"	00:34'01"