Jon Fielder 2016/01/02 訓練日誌

Jon Fielder 新北市
ID 8055

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最佳成績:

全馬 : 05:02:49

半馬 : 02:15:08

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14683.6 km |

362.8 km
2024 年 :

1156.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	76.7	0.0
Oct	100.4	0.0
Sep	90.2	0.0
Aug	112.6	0.0
Jul	112.2	0.0
Jun	91.3	0.0

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Jon Fielder

32.0 km | 04:26:15 | 08:19/km | 第4半馬

第四屆真武山玄武盃馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2016-01-02
成績	04:26:15
總名次	284 / 456
分組名次	109 / 157
平均速度	08:19/km

官方證書

Jon Fielder

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'23")

00:33'23"

01:09'47"

10 km

(01:09'47")

00:36'24" (+03'01")

15 km

(01:56'29")

00:46'42" (+13'19")

01:50'59" (+41'12")

20 km

(03:00'46")

01:04'17" (+30'54")

25 km

(03:35'09")

00:34'23" (+01'00")

01:18'16" (+08'29")

30 km

(04:19'02")

00:43'53" (+10'30")

Finish

(04:26:15)

日期: 2016-01-02 07:20 - 總爬升: 706 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1843 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

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三太子當然要拍一下

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碧潭吊橋,這個不用多說了

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來了兩位政治人物

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和純瑄初見面

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跑累了拍張照....咦!不是才幾百公尺而已

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陽光橋,應該也不用多說

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Miffy也是今天初見面

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很有話題性的美河市

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捷運小碧潭站

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從西岸看碧潭

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從小就住新店,這還是我第一次走永業路

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觀看另 2 則留言

鐵弟 JonJon哥謊報...不信!!!

2016-01-11 18:48 ·

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Jon Fielder 鐵弟,這點數學題我還不至於算錯啦,沒有謊報

2016-01-11 19:19 ·

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直潭淨水場

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補給蠻不錯的,

Lady恰恰 🍄, 薛武忠和其他 3 人說推

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桂圓紅棗茶,熱的喔

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終於追上Miffy

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有小溪

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奶茶,還蠻燙的

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Lady恰恰 🍄, 薛武忠和其他 3 人說推

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上坡一直都走在Miffy的前後左右,那就再拍一張吧

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遇到阿苗女神,也是初次見面

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龍山寺

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終於走到折返點了

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還有烤香腸和魚丸湯,但是我沒有喝湯

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Lady恰恰 🍄, 薛武忠和其他 3 人說推

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這位跑超馬也背單眼,超強的

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外國人也來參加超馬

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終於遇到志榮兄,他已經是第二趟上坡

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遇到鐵弟,是初見面,還好有問,不然又錯過了

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Jon Fielder 鐵弟你還有帶相機喔!

2016-01-07 08:31 ·

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鐵弟恰姊姊這第二趟出發是去吃香腸的XD

JonJon哥有啊，在手上htc re

2016-01-10 13:01 ·

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Jon Fielder

時間來不及啦,隨便拍一張就好

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Jon Fielder

終於到終點了,這是亂跑團提供的賽後補給

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Jon Fielder

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終於見到團長了,雖然我不是亂跑團的,不過團長是以前隔壁班同學,但以前對彼此都沒印象,這倒是第一次相認XD

Mori, jessica 和其他 7 人說推

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Jon Fielder

Mori, jessica 和其他 9 人說推

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Betty 感覺好專業^^
背這個跑~不是很辛苦嗎~

2016-01-14 19:19 ·

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Jon Fielder Betty,我一點都不專業啦,我只會按下去而已XD,調光圈調快門那些我都不會.不過單眼的效果確實是有比較好一些.
每次這台跑,前面都覺得還蠻好玩,後面累了就開始嫌重嫌難跑,想把它丟掉,哈哈哈

2016-01-15 09:50 ·

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好硬的超半馬,差點被關門.
早上其實6:20就到碧潭了,拿出相機想拍一下吊橋,這才發現相機內沒有記憶卡,還好家裡住的近,還來得及回家拿記憶卡再來,不然背著相機跑全程卻沒半張照片就太慘了.
今天天氣算很幫忙,上坡時出太陽可以有風景拍,下坡時雲霧比較多不會太悶熱.
補給很讚,但程度不足所以時間比較趕,很多東西沒吃.跑到最後2K覺得自己跑不動了,很慶幸有改成32K,不然絕對跑不完.這種路線要我跑兩次是不可能完成的.
不過最重要的是這場比賽遇見了好幾位跑友,大多是初次見面,很開心.
平均心率160,最高187

賽前宣言: 因為家人擔心跑全馬(以上)傷膝蓋，所以跟主辦單位申請，改成超半馬了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 59.12 km

MIZUNO wave rider 18 黃綠色累積 : 1180.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

華姐姐, 游杰璋和其他 57 人說推

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喉吼吼辛苦了！拿著相機跑!
實力強大喔!
恭喜完賽!

2016-01-20 20:55 ·

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Jon Fielder 喉吼吼大：留下一些回憶比較有趣，也算享受比賽吧XD

2016-01-20 22:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'38"	00:12'22"
3	06'29"	00:18'51"
4	06'53"	00:25'44"
5	07'39"	00:33'23"
6	06'22"	00:39'45"
7	06'55"	00:46'40"
8	07'27"	00:54'07"
9	09'10"	01:03'17"
10	06'30"	01:09'47"
11	07'01"	01:16'48"
12	10'19"	01:27'07"
13	10'05"	01:37'12"
14	09'11"	01:46'23"
15	10'06"	01:56'29"
16	14'25"	02:10'54"
17	11'04"	02:21'58"
18	11'07"	02:33'05"
19	10'49"	02:43'54"
20	16'52"	03:00'46"
21	06'43"	03:07'29"
22	05'59"	03:13'28"
23	06'10"	03:19'38"
24	07'44"	03:27'22"
25	07'47"	03:35'09"
26	07'59"	03:43'08"
27	07'52"	03:51'00"
28	09'47"	04:00'47"
29	09'38"	04:10'25"
30	08'37"	04:19'02"
30.9	07'44"	04:26'22"