蕭錦炎 2024/11/30 訓練日誌

蕭錦炎台北市
ID 61350

48 位追隨者

跑鞋 (22)

adidas adizero sl2
已使用了 11 天
共跑了 5.3 km
我要評分

adidas adizero sl2
已使用了 1 個月 16 天
共跑了 18.9 km
我要評分

adidas Boston 12
已使用了 7 個月 5 天
共跑了 59.8 km
我要評分

Adidas Adizero SL
已使用了 11 個月 7 天
共跑了 391.7 km
我要評分

Nike React Infinity Run FK 3
已使用了 11 個月 21 天
共跑了 317.2 km
我要評分

Nike Winflo 10
已使用了 1 年 1 個月 3 天
共跑了 170.5 km
我要評分

Nike Pegasus 40
已使用了 1 年 1 個月 3 天
共跑了 123.6 km
我要評分

nike pegasus 39
已使用了 2 年 6 個月 1 天
共跑了 818.9 km
我要評分

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
已使用了 2 年 10 個月 24 天
共跑了 315.0 km
我要評分

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
已使用了 2 年 10 個月 24 天
共跑了 694.3 km
我要評分

Nike Air zoom winflo 7
已使用了 3 年 8 個月 3 天
共跑了 683.0 km
我要評分

Nike Air zoom winflo 7
已使用了 3 年 8 個月 3 天
共跑了 370.0 km
我要評分

adidas Boston 8
已使用了 3 年 9 個月 25 天
共跑了 627.6 km
我要評分

adidas Boston 8
已使用了 3 年 9 個月 25 天
共跑了 978.5 km
我要評分

adidas Boston 8
已使用了 4 年 2 個月 16 天
共跑了 1497.3 km
我要評分

Adidas SL20
已使用了 4 年 2 個月 16 天
共跑了 385.2 km
我要評分

PUMA SPEED 600 2 RED
已使用了 4 年 5 個月 18 天
共跑了 419.2 km
我要評分

PUMA SPEED 600 2 GREEN
已使用了 4 年 5 個月 18 天
共跑了 377.9 km
我要評分

Nike Pegasus 37
已使用了 4 年 6 個月 3 天
共跑了 718.9 km
我要評分

New Balance 890v7G
已使用了 4 年 9 個月 21 天
共跑了 442.1 km
我要評分

New Balance 890v7W
已使用了 4 年 9 個月 21 天
共跑了 472.2 km
我要評分

PUMA IGNITE
已使用了 9 年 6 個月 2 天
共跑了 204.6 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (22)

最佳成績:

全馬 : 04:02:24

半馬 : 01:59:59

即將參加 :

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 3
跑

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 11
跑

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 18
跑

2024 萬丹紅豆公益馬拉松
12/29 剩餘天數 : 25
跑

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 32
跑

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 39
跑

2025 陽明山超級馬拉松
01/18 剩餘天數 : 45
跑

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 46
跑

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 67
無傷完賽

2025 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松
02/16 剩餘天數 : 74
跑

2025 晨曦麥香馬拉松
02/23 剩餘天數 : 81
無傷完賽

2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松
02/23 剩餘天數 : 81
跑

2025 金頂蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 88
跑

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 88
跑

2025 高美濕地馬拉松
03/09 剩餘天數 : 95
跑

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰
03/23 剩餘天數 : 109
跑

2025 神岡馬
03/23 剩餘天數 : 109
跑

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 116
跑

2025 第26屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
04/13 剩餘天數 : 130
跑

2025 桃園市復興區桂竹復興馬拉松
04/20 剩餘天數 : 137
跑

2025 將軍漁港馬拉松
05/25 剩餘天數 : 172
跑

【金磚】2025第九屆嘉義國際啤酒公益馬拉松
06/29 剩餘天數 : 207
跑

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20455.9 km |

590.5 km
2024 年 :

2876.2 km |

489.5 km

2024	(km)	(km)
Dec	42.2	11.9
Nov	276.3	45.4
Oct	287.4	28.7
Sep	223.4	16.2
Aug	300.1	73.9
Jul	274.3	70.2

朋友 (47)

群組 (1)

尋找社團

5421北一組

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (118)

more...

< 上一篇

下一篇 >

蕭錦炎

5.8 km | 00:42:39 | 07:18/km

日期: 2024-11-30 09:16 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 63.7

Pace: 07'57" / 06'23" / 06'16" / 06'42" / 07'54" / 08'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'56"

(07'56")

07'56" (+01'41")

1000 / 1000

06'23"

(14'20")

06'23" (+00'08")

1000 / 2000

06'15"

(20'36")

06'15"

1000 / 3000

06'41"

(27'17")

06'41" (+00'26")

1000 / 4000

07'54"

(35'12")

07'54" (+01'39")

1000 / 5000

07'27"

(42'39")

08'53" (+02'38")

838 / 5838

週日緩和跑，左下腰間不舒服抽痛，類似之前腎結石掉下到尿道，明天三星馬，唉😮‍💨⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 276.31 km

adidas Boston 12 累積 : 59.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	06'23"	00:14'20"
3	06'16"	00:20'36"
4	06'42"	00:27'18"
5	07'54"	00:35'12"
5.8	09'00"	00:42'45"

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km