6.3 km | 00:52:45 | 08:22/km日期: 2024-12-30 12:23 - 平均心率: 126 - 卡路里: 502 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 20°C - 濕度: 73.2
Pace: 10'17" / 07'00" / 06'45" / 06'46" / 06'38" / 10'31" / 16'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 11'43" (+05'06") | 652 / 652 |
2 | | 07'03" (+00'26") | 1000 / 1652 |
3 | | 06'50" (+00'13") | 1000 / 2652 |
4 | | 06'48" (+00'11") | 1000 / 3652 |
5 | | 06'39" (+00'02") | 1000 / 4652 |
6 | | 06'37" | 1000 / 5652 |
7 | | 17'42" (+11'05") | 472 / 6125 |
8 | | 16'14" (+09'37") | 168 / 6294 |
好久沒有中午去跑步了
天氣太冷,沒辦法
太熱也找藉口,太冷也不想出門
今天被拉著去跑步
輕鬆跑,跑快跑慢都累,腿很重,跑不動
幸好三、四公里之後,越來越輕鬆,
速度慢慢升上去,心跳慢慢降下來
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
130.27 km Y拖 藍綠五 累積 :
224.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'17" | 00:10'17" |
2 | 07'00" | 00:17'17" |
3 | 06'45" | 00:24'02" |
4 | 06'46" | 00:30'48" |
5 | 06'38" | 00:37'26" |
6 | 10'31" | 00:47'57" |
6.3 | 16'36" | 00:52'50" |