阿堂 2017/12/24 訓練日誌

阿堂台中
ID 1834

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BH飛輪車Duke Mag H925C
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共騎了 735.1 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:06:20

半馬 : 02:00:33

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23598.1 km |

14233.0 km
2024 年 :

1346.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	72.3	0.0
Oct	191.0	0.0
Sep	125.4	0.0
Aug	78.9	0.0
Jul	90.5	0.0
Jun	45.6	0.0

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里程碑 (192)

2023/03/18 阿堂完成了第 110 馬! - 2023 鄉鎮之美馬拉松-大肚場
2022/10/07 恭喜阿堂獲得 12000 推
2021/01/31 恭喜阿堂獲得 11500 推
2020/12/13 阿堂完成了第 100 馬! - 2020 通霄濱海追風馬拉松
2020/12/13 賀！阿堂破PB - 全馬 | 04:06:20
2020/10/18 賀！阿堂破PB - 全馬 | 04:22:01
2020/07/07 恭喜阿堂獲得 11000 推
2019/12/01 阿堂完成了第 90 馬! - 2019 高美濕地海風馬拉松
2019/11/17 恭喜阿堂獲得 10500 推
2019/01/18 恭喜阿堂獲得 10000 推

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阿堂

全馬 | 04:52:34 | 06:56/km | 第61馬

2017 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	04:52:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'33")

00:33'33" (+00'06")

01:07'00"

10 km

(01:07'00")

00:33'27"

15 km

(01:41'10")

00:34'10" (+00'43")

01:08'22" (+01'22")

20 km

(02:15'22")

00:34'12" (+00'45")

25 km

(02:51'22")

00:36'00" (+02'33")

01:11'05" (+04'05")

30 km

(03:26'27")

00:35'05" (+01'38")

35 km

(04:02'53")

00:36'26" (+02'59")

01:10'55" (+03'55")

40 km

(04:37'22")

00:34'29" (+01'02")

Finish

(04:52:34)

日期: 2017-12-24 06:31 - 總爬升: 1305 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 3090 Cal - 總步數: 50666 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 53% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'03"

(07'03")

07'00" (+01'08")

1005 / 1005

177 / 80

06'30"

(13'33")

06'26" (+00'34")

1010 / 2016

178 / 87

07'01"

(20'34")

06'59" (+01'07")

1003 / 3019

175 / 81

06'51"

(27'25")

06'47" (+00'55")

1007 / 4027

177 / 82

06'54"

(34'19")

06'51" (+00'59")

1006 / 5033

175 / 83

展開計圈分析

06'22"

(40'41")

06'20" (+00'28")

1004 / 6038

181 / 86

06'17"

(46'58")

06'16" (+00'24")

1001 / 7040

180 / 88

06'30"

(53'28")

06'26" (+00'34")

1009 / 8049

180 / 85

06'55"

(01:00'23")

06'50" (+00'58")

1011 / 9060

176 / 82

07'30"

(01:07'53")

07'28" (+01'36")

1002 / 10063

156 / 85

06'27"

(01:14'20")

06'23" (+00'31")

1008 / 11072

180 / 86

06'58"

(01:21'18")

06'54" (+01'02")

1007 / 12080

173 / 83

07'15"

(01:28'33")

07'12" (+01'20")

1005 / 13085

177 / 78

06'40"

(01:35'13")

06'36" (+00'44")

1008 / 14094

174 / 86

07'00"

(01:42'13")

06'59" (+01'07")

1001 / 15096

175 / 81

06'50"

(01:49'03")

06'48" (+00'56")

1003 / 16099

174 / 84

06'41"

(01:55'44")

06'38" (+00'46")

1006 / 17106

174 / 86

07'26"

(02:03'10")

07'25" (+01'33")

1002 / 18108

171 / 78

06'43"

(02:09'53")

06'40" (+00'48")

1006 / 19114

174 / 85

06'45"

(02:16'38")

06'43" (+00'51")

1004 / 20118

173 / 85

07'30"

(02:24'08")

07'27" (+01'35")

1005 / 21123

161 / 82

07'05"

(02:31'13")

07'03" (+01'11")

1002 / 22126

172 / 82

07'50"

(02:39'03")

07'46" (+01'54")

1008 / 23134

164 / 78

06'50"

(02:45'53")

06'49" (+00'57")

1001 / 24136

179 / 81

06'58"

(02:52'51")

06'55" (+01'03")

1005 / 25141

173 / 83

07'22"

(03:00'13")

07'16" (+01'24")

1012 / 26154

166 / 82

06'55"

(03:07'08")

06'53" (+01'01")

1003 / 27158

174 / 83

07'02"

(03:14'10")

07'01" (+01'09")

1001 / 28159

173 / 82

07'18"

(03:21'28")

07'14" (+01'22")

1008 / 29167

170 / 81

06'50"

(03:28'18")

06'46" (+00'54")

1008 / 30176

174 / 84

08'05"

(03:36'23")

07'58" (+02'06")

1012 / 31189

155 / 80

06'35"

(03:42'58")

06'31" (+00'39")

1009 / 32198

174 / 87

07'22"

(03:50'20")

07'21" (+01'29")

1002 / 33200

168 / 80

06'53"

(03:57'13")

06'52" (+01'00")

1000 / 34201

178 / 81

07'40"

(04:04'53")

07'37" (+01'45")

1005 / 35206

167 / 78

07'10"

(04:12'03")

07'09" (+01'17")

1000 / 36206

171 / 81

07'42"

(04:19'45")

07'40" (+01'48")

1003 / 37210

164 / 79

06'31"

(04:26'16")

06'29" (+00'37")

1003 / 38213

177 / 86

06'54"

(04:33'10")

06'50" (+00'58")

1008 / 39222

175 / 83

06'16"

(04:39'26")

06'14" (+00'22")

1004 / 40226

178 / 89

06'49"

(04:46'15")

06'45" (+00'53")

1007 / 41234

177 / 83

05'58"

(04:52'13")

05'52"

1016 / 42250

177 / 95

謝謝

賽前宣言:

賽後評分: 謝謝
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.24 km

夾腳拖累積 : 425.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Stanely 和其他 10 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'30"	00:13'32"
3	07'01"	00:20'33"
4	06'09"	00:26'42"
5	06'51"	00:33'33"
6	06'19"	00:39'52"
7	06'18"	00:46'10"
8	06'33"	00:52'43"
9	06'44"	00:59'27"
10	07'33"	01:07'00"
11	06'22"	01:13'22"
12	06'55"	01:20'17"
13	07'10"	01:27'27"
14	06'40"	01:34'07"
15	07'03"	01:41'10"
16	06'37"	01:47'47"
17	06'45"	01:54'32"
18	07'20"	02:01'52"
19	06'45"	02:08'37"
20	06'45"	02:15'22"
21	07'25"	02:22'47"
22	07'00"	02:29'47"
23	07'15"	02:37'02"
24	07'15"	02:44'17"
25	07'05"	02:51'22"
26	06'45"	02:58'07"
27	07'25"	03:05'32"
28	07'05"	03:12'37"
29	07'10"	03:19'47"
30	06'40"	03:26'27"
31	08'02"	03:34'29"
32	06'33"	03:41'02"
33	07'05"	03:48'07"
34	07'11"	03:55'18"
35	07'35"	04:02'53"
36	06'59"	04:09'52"
37	07'16"	04:17'08"
38	07'06"	04:24'14"
39	06'49"	04:31'03"
40	06'19"	04:37'22"
41	06'38"	04:44'00"
42	06'15"	04:50'15"
42.1	27'36"	04:52'34"