海豚在轉彎 2018/01/14 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

半馬 | 02:37:15 | 07:27/km | 第5半馬

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	02:37:15
總名次	600 / 1010
分組名次	205 / 370
平均速度	07:27/km

官方證書

海豚在轉彎

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54"

01:07'05"

10 km

(01:07'05")

00:34'11" (+01'17")

15 km

(01:45'21")

00:38'16" (+05'22")

01:13'52" (+06'47")

20 km

(02:20'57")

00:35'36" (+02'42")

Finish

(02:37:15)

日期: 2018-01-14 14:12 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1709 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 15°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'59"

(08'59")

08'59" (+02'31")

1000 / 1000

08'01"

(17'00")

08'01" (+01'33")

1000 / 2000

07'21"

(24'22")

07'21" (+00'53")

1000 / 3000

06'41"

(31'03")

06'41" (+00'13")

1000 / 4000

06'53"

(37'56")

06'53" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 很不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 62.42 km

adidas 愛迪達 galaxy 4m(青) 累積 : 373.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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李成國午安，運動愉快！

2018-01-15 14:32 ·

1 個人推

林家逯午安

2018-01-15 15:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	08'01"	00:11'57"
3	07'22"	00:19'19"
4	06'41"	00:26'00"
5	06'54"	00:32'54"
6	06'56"	00:39'50"
7	06'57"	00:46'47"
8	06'46"	00:53'33"
9	06'55"	01:00'28"
10	06'37"	01:07'05"
11	06'28"	01:13'33"
12	09'18"	01:22'51"
13	06'50"	01:29'41"
14	09'08"	01:38'49"
15	06'32"	01:45'21"
16	07'22"	01:52'43"
17	06'56"	01:59'39"
18	07'49"	02:07'28"
19	06'40"	02:14'08"
20	06'49"	02:20'57"
21	08'21"	02:29'18"
21.4	07'09"	02:32'12"