海豚在轉彎 2020/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

50.6 km | 02:28:45 | 20.4 km/h

日期: 2020-08-01 06:37 - 總爬升: 882 m - 地點: 巴拉卡 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1344 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

50'20"

(50'20")

25.53

21332 / 21332

2

01:00'14"

(01:50'35")

10.14 (-15.39)

10176 / 31509

3

38'10"

(02:28'45")

30.00

19070 / 50580

台北市

海豚在轉彎

·

休閒騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 202.39 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

LuLu Chiu, bella 和其他 9 人說推

·

林家逯早安

2020-08-02 08:22 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1200.0	1.1 %
2	144.0	-0.2 %
3	30.5	-0.5 %
4	5.2	-2.9 %
5	40.0	-0.1 %
6	40.0	-0.1 %
7	34.3	-0.1 %
8	37.9	3.6 %
9	35.0	-1.7 %
10	40.0	1.0 %
11	40.0	1.2 %
12	25.4	2.0 %
13	29.0	4.4 %
14	25.7	3.5 %
15	29.0	-3.4 %
16	22.1	2.9 %
17	15.7	4.5 %
18	20.8	2.4 %
19	22.6	2.8 %
20	24.2	1.9 %
21	21.7	3.2 %
22	2.8	5.8 %
23	9.5	6.0 %
24	12.2	5.4 %
25	12.2	4.7 %
26	13.8	4.9 %
27	12.5	5.4 %
28	9.4	6.2 %
29	6.5	5.0 %
30	13.2	5.5 %
31	14.1	5.3 %
32	3.4	6.2 %
33	26.9	-4.0 %
34	31.9	-3.8 %
35	38.3	-4.5 %
36	43.4	-5.9 %
37	39.1	-6.6 %
38	37.9	-9.0 %
39	35.0	-6.8 %
40	32.4	-5.2 %
41	2.2	5.0 %
42	28.3	-2.9 %
43	36.7	-5.0 %
44	36.0	-7.0 %
45	42.9	-5.1 %
46	41.4	-7.1 %
47	41.9	-6.5 %
48	25.9	-1.3 %
49	25.9	1.0 %
50	15.6	1.0 %
50.6	17.1	2.8 %

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